2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يستهدف تمرين السحب عضلات ظهرك بشكل أساسي ، وتحديداً عضلات الظهر ، وكذلك عضلات صدرك وكتفيك. مقارنةً برفع الذقن ، فإن تمرين السحب يشرك بشكل أفضل عضلات شبه منحرف في ظهرك ، بين لوحي الكتف. يقول سوبوتا إنقبضة اليدمن السحب يحسن التنشيط الخلفي للسلسلة.
ما هي عمليات السحب الأفضل للظهر؟
أفضل تمارين الظهر باستخدام شريط السحب
- 1 - القوائم المنسدلة لاتصالات العرض. تعتبر عمليات السحب لأسفل رائعة لأي شخص بدأ للتو. …
- 2 - عمليات السحب المساعدة. …
- 3 - شكا من الذقن. …
- 4 - عمليات السحب السلبية. …
- 5 - شنق بقوة. …
- 6 - الركبة ترفع. …
- 7 - شكا من سحب قبضة واسعة. …
- 8 - اسحب كتفك
هل قبضة السحب مهمة؟
عند إجراء تمارين السحب أو تمارين الذقن ، فإن تحريك يديك بالقرب من بعضهما يؤدي إلى تنشيط أكبر للصدر. يقول ويلر ، كلما كانت القبضة أضيق ، زادت قدرة عضلات الصدر على الركل. هذا هو السبب في أن الناس يميلون إلى الإمساك بضيق شديد في حالة تمارين الذقن المرتفعة.
هل يعمل السحب أسفل الظهر؟
لا تعمل تمرين السحب على ساقيك تقنيًا ، لكن كيفية وضعهما يمكن أن يؤثر على كيفية عمل العضلات الأخرى. على سبيل المثال ، تمديد ساقيك أثناء السحب سيشغل القسم الأوسطوأسفل الظهر.
أي نوع من الانسحاب هو الأفضل؟
الذقن لأعلىهو على الأرجح البديل الأكثر ملاءمة لتمارين السحب ، وهذا لأنه الأقل تشابهًا. القبضة المعكوسة تغير اللعبة تمامًا وتعني أن العضلة ذات الرأسين تفعل كل شيء تقريبًا.
موصى به:
هل تساعد قبضة Hogue في الارتداد؟
إذا كان لديك مسدس جيب للحمل المخفي الذي حصل على الكثير من الارتداد ، فإن Hogue Grip هو فقط ما تحتاجه لمنح يدك بعض الراحة. توافد العديد من النساء ، أو الرجال الذين يشترون للنساء ، على مسدسات الجيب الشعبية. 380 لإخفائها. …تقلل القبضة من ارتداد اللباد، مما يجعل التعامل معها أسهل بكثير.
ما هو مقوي قبضة اليد؟
ستعمل مقابض اليدلبناء أصابعك بشكل مستقل، وبالتالي تحسين البراعة. يعمل الموسيقيون أحيانًا بأصابعهم باستخدام مقابض يدوية بنابض من أجل التأكد من قدرتهم على بناء قوة كافية في كل إصبع بمهارة لتطبيق الكمية الصحيحة من الضغط على آلاتهم بثقة. ما فائدة تمرين قبضة اليد؟ فوائد استخدام مقوي قبضة اليد سيكون لديك يد أقوى بمجرد أن تبدأ في أداء تمارين قبضة اليد بانتظام.
هل تبني قبضة اليد العضلات؟
ستتمتع بأيدٍ أقوى بمجرد أن تبدأ في أداء تمارين قبضة اليد بانتظام.تزداد المقاومة والتحمل للآلام. إنه ليس مفيدًا للأصابع فقط ولكنه يساعد أيضًا في تقوية معصميك وعضلات الساعد. هل تساعد قبضة اليد في الحصول على ذراع عضلي؟ تقوية ساعديك تزيد أيضًامن قوة القبضة، والتي ترتبط بقوة الجزء العلوي من الجسم.
لماذا يمكن أن يكون قبضة الكماشة مصدر قلق لمقدمي الرعاية؟
يمثل قبضة الكماشةمزيدًا من التطوير للمهارات الحركية الدقيقة. هذه حركات تتطلب تحكمًا دقيقًا في العضلات الصغيرة في اليدين. تتطلب مهارات متعددة ، بما في ذلك القوة والتنسيق بين اليد والعين. لماذا يعتبر قبضة الكماشة مهمًا؟ تتطور هذه المهارة عادة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 أشهر.
لماذا يُشار غالبًا إلى قطف القطن على أنه شق للظهر؟
كان قطف القطن عملاً شاقًا.أصحاب المزارعفي بعض الأحيان استخدموا خدمًا بعقود لقطف القطن ، لكن غالبية الأشخاص الذين قاموا بمثل هذا العمل الشاق جسديًا كانوا من العبيد. جعل اختراع محلج القطن إنتاج قطن نظيف أسهل وأسرع بكثير. كيف كان قطف القطن للعبيد؟ في كثير من الأحيان ، كان العبيد ، ثم المزارعون في وقت لاحق ، يختارون القطن من شروق الشمس إلى غروبها.
