لن يضطر معظم الناس أبدًا للقلق بشأن استهلاك الكثير من السكريات الطبيعية من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. الأطعمة الكاملة تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن وتميل إلى الشعور بالشبع على عكس الكربوهيدرات البسيطة.
ما مدى سرعة تحول السعرات الحرارية إلى دهون؟
وجدت دراسة أجريت عام 2012 في جامعة أكسفورد أن الدهون في طعامك ينتهي بها المطاف على محيط الخصر لديك فيأقل من أربع ساعات. يستغرق الكربوهيدرات والبروتين وقتًا أطول قليلاً ، لأنهما بحاجة إلى تحويلهما إلى دهون في الكبد أولاً ، ويتطلب الأمر تسع سعرات حرارية من البروتين أو الكربوهيدرات لإنتاج 1 جرام من الدهون.
هل تتحول السعرات الحرارية غير المحترقة إلى دهون؟
كلما زاد عدد السعرات الحرارية في الطعام ، زادت الطاقة التي يمكن أن يوفرها لجسمك. عندما تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، يخزن جسمكالسعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم. حتى الطعام الخالي من الدهون يمكن أن يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يمكن تخزين السعرات الحرارية الزائدة بأي شكل من الأشكال كدهن في الجسم.
ماذا يحدث للدهون غير المحترقة؟
ماذا يحدث للدهون؟ أولاً ،يذهب إلى مجرى الدم ويسافر إلى الكبد. يحرق الكبد بعض الدهون ، ويحول بعضها إلى مواد أخرى (إحداها الكولسترول) ويرسل الباقي إلى الخلايا الدهنية ، حيث ينتظرون حتى الحاجة إليها.
أين تفقد الدهون أولا؟
في الغالب ، فقدان الوزن هو عملية داخلية. ستفقد أولاًالدهون الصلبة التي تحيط بأعضائك مثل الكبد والكلىوبعد ذلك ستبدأ في فقدان الدهون اللينة مثلمحيط الخصر ودهون الفخذين. خسارة الدهون حول الأعضاء تجعلك أكثر رشاقة وأقوى
