الصيام المتقطعنمط أكل حيث تتنقل بين فترات الأكل والصيام. إنه لا يذكر شيئًا عن الأطعمة التي يجب تناولها ، بل بالأحرى متى يجب أن تأكلها. هناك عدة طرق مختلفة للصيام المتقطع ، وكلها تقسم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام.
ما هو الغرض من الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو خطة أكل تنتقل بين الصيام وتناول الطعام على جدول منتظم. تظهر الأبحاث أن الصيام المتقطع هووسيلة للتحكم في وزنك ومنع - أو حتى عكس - بعض أشكال المرض.
ماذا يحدث عندما تصوم لمدة 16 ساعة؟
بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن ، يُعتقد أيضًا أن الصيام المتقطع 16/8يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، ويعزز وظائف المخ ويعزز طول العمر. 16/8 الصيام المتقطع يشمل الأكل فقط خلال فترة ثماني ساعات خلال النهار والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية.
ماذا نأكل أثناء الصيام المتقطع؟
لا يُسمح بالطعام أثناءفترة الصيام ، لكن يمكنك شرب الماء والقهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية. تسمح بعض أشكال الصيام المتقطع بكميات صغيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام. بشكل عام يُسمح بتناول المكملات الغذائية أثناء الصيام بشرط عدم وجود سعرات حرارية فيها.
ماذا يحدث لجسمك أثناء الصيام المتقطع؟
بالإضافة إلى ذلكلخفض وزن الجسم ، يمكن لهذا الصيام أنيساعد في خفض الكوليسترول، وتحسين السيطرة على الجلوكوز ، وتقليل الدهون في الكبد وتحسين ضغط الدم. أخبرني المرضى أنهم زادوا من قدرتهم على التحمل ، وتنسيق حركي أفضل ، ونومًا أفضل.
