يمكن أن تشعر العضلة المشدودة في كثير من الأحيان وكأنهاألم حاد أو شعور تمزق في العضلات أو المفصل. يقول David Patane ، أخصائي الحركة والتمارين الرياضية وصاحب Physique ، إنه بالإضافة إلى هذا الشعور ، هناك العديد من أعراض الشد العضلي الأخرى.
كيف تعرف أنك قمت بشد عضلة؟
تحقق مما إذا كان لديك التواء أو إجهاد
- لديك ألم أو رقة أو ضعف - غالبًا حول الكاحل أو القدم أو الرسغ أو الإبهام أو الركبة أو الساق أو الظهر.
- المنطقة المصابة متورمة أو بها كدمات.
- لا يمكنك تحميل الوزن على الإصابة أو استخدامه بشكل طبيعي.
- لديك تشنجات عضلية أو تقلصات - حيث تشد عضلاتك بشكل مؤلم من تلقاء نفسها.
ما هي المدة التي تستغرقها العضلة المشدودة للشفاء؟
بالنسبة للإجهاد الخفيف ، قد تتمكن من العودة إلى الأنشطة العادية في غضونثلاثة إلى ستة أسابيعمع الرعاية المنزلية الأساسية. بالنسبة إلى السلالات الأكثر شدة ، يمكن أن يستغرق التعافي عدة أشهر. في الحالات الشديدة ، قد يكون الإصلاح الجراحي والعلاج الطبيعي ضروريين. مع العلاج المناسب ، يتعافى معظم الناس تمامًا.
ما الذي تشعر به العضلة المشدودة؟
الألم الذي تسببه العضلة المشدودة ليس حادًا وشديدًا ، بل هو ألم خفيف وموجع يُلاحظ بشكل أكبر عند الانحناء أو الحركة أو الضغط على العضلات. يمكن أن تشعر العضلة المشدودة أحيانًارقةعند اللمس. قد تشعر أيضًا بوجود "عقدة" ضيقة في العضلات.
هل يشفي سحب العضلة من تلقاء نفسه؟
معظم سلالات العضلات لا تتطلب جراحةومن المتوقع الشفاء التام. إذا كان هناك تمزق جزئي ، فيمكن للرياضي العودة عندما يكون خاليًا من الألم ويتمتع بقوة وحركة طبيعية. يحدث هذا عادة في أي مكان من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر من العلاج والعلاج المناسب.
