2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
بالنسبة للإجهاد الخفيف ، قد تتمكن من العودة إلى الأنشطة العاديةفي غضون ثلاثة إلى ستة أسابيعمع الرعاية المنزلية الأساسية. بالنسبة إلى السلالات الأكثر شدة ، يمكن أن يستغرق التعافي عدة أشهر. في الحالات الشديدة ، قد يكون الإصلاح الجراحي والعلاج الطبيعي ضروريين. مع العلاج المناسب ، يتعافى معظم الناس تمامًا.
كيف تعرف أنك شدت عضلة؟
تحقق مما إذا كان لديك التواء أو إجهاد
- لديك ألم أو رقة أو ضعف - غالبًا حول الكاحل أو القدم أو الرسغ أو الإبهام أو الركبة أو الساق أو الظهر.
- المنطقة المصابة متورمة أو بها كدمات.
- لا يمكنك تحميل الوزن على الإصابة أو استخدامه بشكل طبيعي.
- لديك تشنجات عضلية أو تقلصات - حيث تشد عضلاتك بشكل مؤلم من تلقاء نفسها.
كيف تصلح عضلة مشدودة؟
النهج - الراحة ، والجليد ، والضغط ، والارتفاع:
- بقية. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو الانزعاج. …
- جليد. حتى إذا كنت تبحث عن مساعدة طبية ، ضع ثلجًا على المنطقة المصابة على الفور. …
- ضغط. للمساعدة في وقف التورم ، اضغط على المنطقة بضمادة مرنة حتى يتوقف التورم. …
- الارتفاع
كيف تشفي العضلة المشدودة بسرعة؟
العلاج البارد قد يتسبب ذلك في ألم فوري والتهاب في الأنسجة العضلية وتورم في المنطقة المصابة. يمكنك المساعدة في مكافحة هذه الأعراض عن طريق وضع البرد على الجرح ، من الناحية المثالية في أسرع وقت ممكن بعد ذلكيحدث. استمر في وضع البرد عدة مرات في اليوم لمدة 20-30 دقيقة في المرة.
ماذا يحدث إذا لم تدع العضلة المشدودة تلتئم؟
اللعب في إصابتك أو العودة إلى العمل بعد وقوع حادث دون التماس العناية الطبية يزيد الأمر سوءًا في النهاية. لا تلتئم عضلاتك بشكل صحيح ويجب على باقي جسمك تعويض المنطقة الضعيفة. يمكن أن يؤدي هذا الجانب إلى إجهاد إضافيإصابات أو كسور مفرطة.
موصى به:
هل يمكن أن تبدأ حرائق الفرشاة من تلقاء نفسها؟
تبدأ حرائق الغابات دائمًا بإحدى طريقتين - سبب طبيعي أو تسبب به الإنسان . تبدأ الحرائق الطبيعية عمومًا عن طريق الصواعق ، حيث تبدأ نسبة صغيرة جدًا من الاحتراق التلقائي الاحتراق التلقائي يمكن أن يحدث الاحتراق التلقائي عندما تبدأ مادة ذات درجة حرارة اشتعال منخفضة نسبيًا (التبن ، القش ، الخث ، إلخ)في الإطلاق الحرارة.
هل يمكن أن تختفي السعفة من تلقاء نفسها؟
لا يوجد حد زمني محدد للعدوى بالسعفة. بدون علاج ، قد يختفي من تلقاء نفسه في غضون أشهر في حالة الشخص السليم. أو ربما لا. عادة ما يتم علاج السعفة على الجسم بمرهم موضعي مثل تيربينافين. ماذا سيحدث إذا لم يتم علاج السعفة؟ إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تنتشر القوباء الحلقيةويمكن أن يصاب الجلد بالتهيج والألم.
كيف تشعر العضلة المشدودة؟
يمكن أن تشعر العضلة المشدودة في كثير من الأحيان وكأنهاألم حاد أو شعور تمزق في العضلات أو المفصل. يقول David Patane ، أخصائي الحركة والتمارين الرياضية وصاحب Physique ، إنه بالإضافة إلى هذا الشعور ، هناك العديد من أعراض الشد العضلي الأخرى. كيف تعرف أنك قمت بشد عضلة؟ تحقق مما إذا كان لديك التواء أو إجهاد لديك ألم أو رقة أو ضعف - غالبًا حول الكاحل أو القدم أو الرسغ أو الإبهام أو الركبة أو الساق أو الظهر.
هل تشفى الجمرة من تلقاء نفسها؟
يجب أن تستنزف الجمرة عادة قبل أن تلتئم. يحدث هذا غالبًا بمفردهفي أقل من أسبوعين. وضع قطعة قماش مبللة دافئة على الجمرة يساعدها على التصريف مما يسرع من الشفاء. هل يمكن للجمرة الشفاء دون تصريف؟ في معظم الحالات ، لا يلتئم الدمل حتى ينفتح ويستنزف.
هل يمكن أن يشفي التهاب وتر العضلة ذات الرأسين من تلقاء نفسه؟
التهاب وتر العضلة ذات الرأسين القريبة عادةيشفي جيدًا في غضون 6 أسابيع إلى بضعة أشهرولا يسبب أي مشاكل طويلة الأمد. من المهم أن تستريح وتمدد وتعيد تأهيل الذراع والكتف لفترة كافية للسماح لهما بالشفاء بشكل كامل. العودة البطيئة للأنشطة والرياضة يمكن أن تساعد في منع عودة التهاب الأوتار.
