ومع ذلك ، يمكن أيضًا تناوله في شكل طعام أو حبوب. كما يوحي الاسم ، يجب أخذ ما قبل التمرينقبل التمرين، وعلى الرغم من أن الكثير من الناس يشربونه في طريقهم إلى صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التمرين ، يجب أن يؤخذ على الأقل 30 إلى 60 دقيقة قبل الضغط على الأوزان أو آلات القلب.
هل تبكين قبل التمرين؟
أنت تشرب طنًا من الماء قبل التمرين .أنت تعلم أنك بحاجة إلى الحفاظ على المياه قادمة في الأيام التي تمارس فيها التمارين. … اشرب بضع رشفات قبل التمرين (خاصةً إذا كان أول شيء في الصباح) ، واحضر زجاجة ماء إلى صالة الألعاب الرياضية لشربها أثناء التعرق. فقط لا تجبره على ذلك.
هل تخلط الماء قبل التمرين؟
طرق لتقليل الآثار الجانبية
يمكن أن يقلل خلط مكمل ما قبل التمرين مع8-12 أوقية (240-350 مل) من الماءمن الآثار الجانبية. … مزجها بكمية كافية من الماء يمكن أن يخفف من هذه التأثيرات.
متى تشرب قبل التمرين؟
عادة ، من الأفضل تناول مشروب قبل التمرينبين 20 و 60 دقيقة قبل النشاط. من خلال تجربة كل من توقيت ومكونات تمرينك السابق ، يمكنك العثور على واحد يتوافق مع نهجك الشخصي في اللياقة.
هل تشرب قبل التمرين دفعة واحدة؟
من الناحية الفنية ،يمكنك أن تأخذ التمرين السابق وقتما تشاء. ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى تحقيق أقصى استفادة من الطاقة التي تحصل عليها من مشروب ما قبل التمرين ، فيمكن أن يؤدي التوقيت إلى تحقيق أقصى استفادةالفرق
