بعد تعرضهم لكسر إجهاد الشظية ، ينصح الأطباءمعظم الناس بالحد من الحمل على الشظية المكسورة، خاصة في وقت مبكر. بمجرد أن تصبح الساق قوية بما يكفي لبدء العلاج الطبيعي ، لن يتمكن الرياضي من المشي أو الجري إلا بجزء بسيط من إجمالي وزن الجسم.
متى يمكنني الركض بعد كسر الشظية؟
عند الشفاء من كسر الإجهاد ، فإن اسم اللعبة هو تجنب تمارين تحمل الأثقال لعدة أسابيع. يوصي معظم الأطباء بـ6-8 أسابيعللسماح لكسر الإجهاد بالشفاء تمامًا.
ما هو التمرين الذي يمكنني القيام به مع كسر إجهاد في عظم الشظية؟
سيحافظ "التدريب المتقاطع" ذو التأثير المنخفض بما في ذلك السباحة والجري في المياه العميقة وركوب الدراجاتعلى قاعدة هوائية دون تأخير الشفاء. لا ينتج عن كسر الإجهاد في الشظية أي آثار طويلة المدى ، طالما تم علاجه بشكل صحيح ، وتم تحديد السبب ومعالجته.
هل يمكنني الركض مع كسر إجهاد؟
بينمايمكنك الركض على كسر إجهاد، لا يجب عليك - القيام بذلك ببساطة يؤخر الشفاء وربما يؤدي إلى إصابة تعويضية من تغيير شكل الجري. كلما أسرعنا في تشخيص كسر الإجهاد وعلاجه ، زادت سرعة عودة الرياضي إلى النشاط.
كم من الوقت يستغرق كسر الشظية للشفاء؟
غالبًا ما تكون كسور الإجهاد نتيجة لزيادة كمية أو شدةالنشاط بسرعة كبيرة. الشفاء: يستغرق هذا عادةحوالي 6 أسابيعللشفاء.
