2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يجب أن تعود باعتدال وتتراجع إذا شعرت بأي ألم. قد يتمكن مريض الجراحة النموذجي من ركوب دراجة في ثلاثة أشهر ، والبدء في الجريفي خمسة إلى سبعة أشهر، والعودة إلى الرياضات التنافسية بعد ثمانية إلى 12 شهرًا. قد يستغرق الشفاء الكامل ما يصل إلى عامين.
هل يمكنك ممارسة الرياضة بتمزق PCL؟
إعادة التأهيل بعد إصابات وجراحة الرباط الصليبي الأماميستتمكن من العودة إلى أنشطتك الرياضية عندما تعود عضلات الفخذ إلى ما يقرب من قوتها الطبيعية ، وتتوقف ركبتك عن التورم بشكل متقطع ، ولم تعد لديك مشاكل مع تفسح الركبة.
ما الذي يجب تجنبه في حالة إصابة الرباط الصليبي الأمامي (PCL)؟
تمارين تحويل الوزن وحساب الجسمتتقدم من طرفين إلى طرف واحد (الشكل 3 أ-ج). تقوية الأطراف المزدوجة ، مثل القرفصاء وضغط الساق ، تقتصر على ما لا يزيد عن 70 درجة من الانثناء لتجنب الضغط على PCL الشفاء [30].
ما هو التمرين الذي يمكنني القيام به مع PCL ممزق؟
انثناء الركبة مع انزلاق الكعب
- استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك
- حرك كعبك للخلف عن طريق ثني ركبتك المصابة بقدر ما تستطيع. ثم اربط قدمك الأخرى حول كاحلك للمساعدة في سحب كعبك للخلف.
- انتظر لمدة 6 ثوانٍ ، ثم استرح لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ.
- كرر 8 إلى 12 مرة.
هل يمكن أن تسوء حالة تمزق PCL
مع إصابة في PCL ، قد تعاني من:ألم خفيف قد يزداد سوءًا بمرور الوقت.
موصى به:
هل يمكنني شرب البيرة باستخدام التقويم؟
الأصباغ منالنبيذ الأحمر والبيرة الداكنة ستلتصق بأسنانكويمكن نقلها إلى أسنانك عند وضعها مرة أخرى. تجنب ذلك عن طريق احتساء النبيذ الأبيض أو غيرها من المشروبات البيضاء / الصافية التي تحبها. هل يفسد الكحول تقويم الأسنان؟ لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكحوللأنها تجعل البلاستيك هشًا.
هل يمكنني الركض مع كسر إجهاد الشظية؟
بعد تعرضهم لكسر إجهاد الشظية ، ينصح الأطباءمعظم الناس بالحد من الحمل على الشظية المكسورة، خاصة في وقت مبكر. بمجرد أن تصبح الساق قوية بما يكفي لبدء العلاج الطبيعي ، لن يتمكن الرياضي من المشي أو الجري إلا بجزء بسيط من إجمالي وزن الجسم. متى يمكنني الركض بعد كسر الشظية؟ عند الشفاء من كسر الإجهاد ، فإن اسم اللعبة هو تجنب تمارين تحمل الأثقال لعدة أسابيع.
هل يمكنني شراء الزيزفون باستخدام سكريل؟
في الاقتصاد الافتراضي الذي يعمل بشكل كامل في Second Lifes ،يمكن للمستخدمينشراء Linden Dollars (L $) بالعملة التي يختارونها بسعر صرف السوق. توفر محفظة Skrills الرقمية للمستخدمين طريقة لإرسال واستلام دولارات Linden. … كيف تشتري l $؟ يمكنك شراء دولارات الزيزفون في كل من inworld وعبر الإنترنت علىthe LindeX، وهو جزء من موقع SecondLife.
هل يمكنني الدخول في جدول صخري باستخدام 3.0 gpa؟
ما المعدل التراكمي الذي تحتاجه للالتحاق بجامعة ستوني بروك؟ يتطلب المتقدمون درجات جيدة بشكل استثنائي للدخول إلى جامعة ولاية نيويورك ستوني بروك. كان متوسط المعدل التراكمي في المدرسة الثانوية لفصل الطلاب الجدد المقبولين في جامعة ستوني بروك3.8 على مقياس 4.
هل يمكنني الركض بمتلازمة البليكا؟
عادة ما يعاني العدائون المصابون بمتلازمة البليكامن الألم أثناء الجري في إطار زمني يمكن التنبؤ به للغاية. على سبيل المثال ، يحدث الألم عادة في وقت أو مسافة يمكن التنبؤ بها في الجري. ركوب دراجة ثابتة أو استخدام جهاز بيضاوي أمر مقبول أو حتى بدون ألم.
