بالنسبة لمعظم الناس ، 4 ساعات من النوم لكلليلة ليست كافية للاستيقاظ والشعور بالراحةواليقظة العقلية ، بغض النظر عن مدى نومهم. هناك خرافة شائعة مفادها أنه يمكنك التكيف مع النوم المقيد بشكل مزمن ، ولكن لا يوجد دليل على أن الجسم يتكيف وظيفيًا مع الحرمان من النوم.
ماذا يحدث إذا أنام 4 ساعات في اليوم؟
وجد مختبر أبحاث
فو أن الأشخاص الذين ينامون بمعدل 4 ساعات في المتوسط كانوا4 مرات أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. يشرح فو قائلاً: "النوم مهم جدًا". "أنت بحاجة إلى 7 ساعات على الأقل ، وعلى الأرجح أنك بحاجة إلى المزيد. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ما يصل إلى 12 ساعة."
هل أربع ساعات من النوم مقبولة؟
هناك عدد من المخاطر الصحية المرتبطة بالحرمان من النوم ، بما في ذلك: أداء الدماغ مشابه لأداء الشيخوخة. نظرت دراسة عام 2018 في الحرمان الشديد من النوم (لا يزيد عنأربع ساعات في الليلة). وجد الباحثون أنه أدى إلى انخفاض في القدرة على التفكير يعادل إضافة ما يقرب من ثماني سنوات في العمر.
هل 4 ساعات من النوم أسوأ من لا شيء؟
هل بعض النوم أفضل منلا شيء ؟ نعم ، في معظم الأحيان ، يكون التقاط القليل من zzz أفضل من لا شيء. عندما يكون لديك حقًا أقل من ساعة ، فإن قيلولة الطاقة لمدة 20 قد تكون في مصلحتك.
هل يجب أن أنام لمدة ساعتين أم أبقى مستيقظًا؟
النوم لمدة ساعة إلى ساعتينيمكن أن يقلل من ضغط النومويجعلك تشعر بتعب أقل في الصباح مما كنت ستشعر به بخلاف ذلكبالسهر طوال الليل. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فمن المحتمل أن تعاني من: ضعف التركيز. ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
