إرشادات مؤسسة النوم الوطنية1تنصح بأن البالغين الأصحاء يحتاجون ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة. يحتاج الأطفال ، والأطفال الصغار ، والمراهقون إلى مزيد من النوم لتمكينهم من النمو والتطور.يجب أن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أيضًا على 7 إلى 8 ساعات في الليلة.
هل تحتاج حقًا إلى 8 ساعات من النوم؟
1. كل شخص يحتاج 8 ساعات. كما هو الحال مع العديد من جوانب علم الأحياء البشري ،لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للنوم. بشكل عام ، تشير الأبحاث إلى أنه بالنسبة للبالغين الأصحاء والبالغين الذين يتمتعون بنوم عادي ، فإن 7-9 ساعات هي الكمية المناسبة.
هل 8 ساعات من النوم تحدث فرقا؟
المعيار في الأدبيات هو أن الأشخاص الذين ينامون بصحة جيدة يقضون أكثر من 90٪ من الوقت في الفراش نائمين ، لذلك إذا كنت في السرير لمدة ثماني ساعات ، فقد ينام الشخص الذي ينام بشكل صحي لمدة 7.2 ساعة فقط. 8.5 ساعاتمن النوم هي الثمانية الجديدةساعات
هل يكفي 5 ساعات من النوم؟
في بعض الأحيان تستدعي الحياة ولا نحصل على قسط كافٍ من النوم. لكن خمس ساعات من النوممن 24 ساعة في اليوم ليست كافية، خاصة على المدى الطويل. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 على أكثر من 10000 شخص ، تنخفض قدرة الجسم على العمل إذا لم يكن النوم في نطاق سبع إلى ثماني ساعات.
هل يكفي النوم لمدة 6 ساعات؟
بالغين. عدد الساعات الموصى به هو من 7 إلى 9 ساعات ، مع 6 ساعات أو 10 ساعات من النوم تعتبر مناسبة على كلا الجانبين. انهاليست فكرة جيدة للحصول على 6ساعات أو أقل من النوم.
