كم من النوم كثير جدا؟ يمكن أن تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون الأصحاء على ما متوسطه 7 إلى 9 ساعات في الليلة من النوم. إذا كنت تحتاج بانتظام إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات من النوم كل ليلة لتشعر بالراحة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة كامنة ، كما يقول بولوتسكي.
هل الأفضل أن تنام 7 أو 8 ساعات؟
يوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدممن سبع إلى ثماني ساعات، بما في ذلك كبار السن. تقول معظم الإرشادات الحالية أن الأطفال في سن المدرسة يجب أن يناموا 10 ساعات على الأقل كل ليلة ، والمراهقون من 9 إلى 10 ساعات.
لماذا 8 ساعات من النوم كثيرا؟
الكثير من النوم على أساس منتظم يمكن أنيزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والموتوفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت على مر السنين. يتم تعريف الكثير على أنه أكثر من تسع ساعات. السبب الأكثر شيوعًا هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة أو تراكميًا خلال الأسبوع.
هل يكفي 6 ساعات من النوم؟
يمكن للشباب الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم على النحو الموصى به من قبل مؤسسة النوم الوطنية - مع 6 ساعات مناسبة. أقل من 6 ساعاتغير مستحسن.
ما هو أفضل وقت للنوم والاستيقاظ؟
من المرجح أن يكون الناس في أكثر حالاتهم نعاسًا عند نقطتين: بين الساعة الواحدة ظهرًا. و 3 مساءً وبين 2 صباحًا و 4 صباحًاكلما حصلت على نوعية نوم أفضل ، قل احتمال حصولكلتجربة النعاس أثناء النهار. يحدد إيقاع الساعة البيولوجية أيضًا مواعيد النوم الطبيعية والاستيقاظ في الصباح.
