بالنسبة لمعظم الناس ، 4 ساعات من النوم في الليلة ليست كافية للاستيقاظ والشعور بالراحة واليقظة الذهنية، بغض النظر عن مدى نومهم. هناك خرافة شائعة مفادها أنه يمكنك التكيف مع النوم المقيد بشكل مزمن ، ولكن لا يوجد دليل على أن الجسم يتكيف وظيفيًا مع الحرمان من النوم.
ماذا يحدث إذا حصلت على 4 ساعات من النوم فقط؟
الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 إلى 8 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثلأمراض القلب والأوعية الدمويةوالسمنة والاكتئاب والسكري وحتى الخرف ، فو ويقول خبراء آخرون.
هل النوم 4 ساعات في اليوم غير صحي؟
قال العديد من الباحثين في مجال النوم إنهم قلقون للغاية بشأن من ينامون قصيريًا حقًا ، أولئك الذين ينامون أقل من أربع ساعات ، بغض النظر عن كيف تجعلهم هذه العادة يشعرون. يشك الخبراء أيضًا في أن الشعور بالتعب أو الغموض بعد النوم لمدة أربع إلى ست ساعات هو إشارة إلى أنهناك خطأ ما.
هل من الأفضل أن تنام 4 ساعات من 6 ساعات؟
يمكن للشباب الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم على النحو الموصى به من قبل مؤسسة النوم الوطنية - مع 6 ساعات مناسبة.أقل من 6 ساعات غير مستحسن.
هل يمكنني البقاء على قيد الحياة لمدة 4 ساعات من النوم؟
بالنسبة لمعظم الناس ، 4 ساعات من النوم في الليلة ليست كافيةللاستيقاظ والشعور بالراحة واليقظة العقلية ، بغض النظر عن مدى نومهم. هناك خرافة شائعة يمكنك التكيف معها بشكل مزمنقلة النوم ، لكن لا يوجد دليل على أن الجسم يتكيف وظيفيًا مع الحرمان من النوم.
