يمكن للشباب الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم على النحو الموصى به من قبل مؤسسة النوم الوطنية - مع 6 ساعات مناسبة.أقل من 6 ساعات غير مستحسن.
ماذا يحدث إذا حصلت على 6 ساعات فقط من النوم؟
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات في الليلة لديهم بول أكثر تركيزًا بشكل ملحوظ وفرصة أعلى بنسبة 16-59٪ للإصابة بالجفاف، مقارنة بالبالغين الذين كانوا يحصلون على بانتظام ثماني ساعات من النوم.
هل يمكنك أن تعيش 6 ساعات من النوم يوميًا؟
يبقى السؤال ، على الرغم من الشعور بخير ، هل 6 ساعات من النوم كافية؟ باختصارالجواب لا ، ليس. يحتاج الرجال ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم من أجل صحتهم الجسدية والعقلية.
هل 6 ساعات من النوم كافية NHS؟
النوم في الأوقات العادية
معظميحتاج البالغون ما بين 6 و 9 ساعات من النوم كل ليلة. من خلال تحديد الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، يمكنك تعيين جدول منتظم لوقت النوم. من المهم أيضًا محاولة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
هل يمكنك البقاء على قيد الحياة 5 ساعات من النوم؟
في بعض الأحيان تستدعي الحياة ولا نحصل على قسط كافٍ من النوم. لكن خمس ساعات من النوم من 24 ساعة في اليوملا تكفي، خاصة على المدى الطويل. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 على أكثر من 10000 شخص ، تنخفض قدرة الجسم على العمل إذا لم يكن النوم في نطاق سبع إلى ثماني ساعات.
