2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
مخلل الملفوفمغذي وصحي بشكل لا يصدق. يوفر البروبيوتيك وفيتامين K2 المعروفين بفوائدهما الصحية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. قد يساعدك تناول مخلل الملفوف في تقوية جهاز المناعة لديك ، وتحسين عملية الهضم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة ، وحتى فقدان الوزن.
ما هي الآثار الجانبية لمخلل الملفوف؟
وجدت الدراسات أن مخلل الملفوف يسبب التهابًا محليًا ، لكن تناوله المتكرر قد يؤدي إلىإسهال. أشارت بعض الدراسات إلى التأثيرات المضادة للسرطان من مخلل الملفوف ، بينما ركز البعض الآخر على التفاعل مع مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
كم يجب أن تأكل مخلل الملفوف؟
إذا كنت جديدًا في تناول الأطعمة المخمرة ، ابدأ ب1 ملعقة كبيرة من مخلل الملفوفأو 1 مخلل في اليوم. اعمل على تناولها يوميًا مع كل وجبة. بالنسبة للمشروبات المخمرة مثل ماء الكفير ، حليب الكفير ، و kombucha ابدأ بكوب ربع كوب للشرب.
هل مخلل الملفوف في جرة مفيد لك؟
أثناء عملية التخمير ، يتم إنتاج البروبيوتيك النافع ، أو "البكتيريا الحية" ، وهذه البروبيوتيك هي التي تعطي مخلل الملفوف معظم فوائده الصحية. مخلل الملفوف هوشكل جيد من الألياف الغذائيةويحتوي على فيتامينات C و K والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
هل مخلل الملفوف أفضل من البروبيوتيك؟
يحتوي مخلل الملفوف على اللاكتوباسيلوس أكثر بكثير من الزبادي، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لهذابروبيوتيك. قضمة أو اثنتين من الكراوت كل بضعة أيام - أو كلما كان بطنك متوعكًا - قد تساعد في علاج التهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي.
موصى به:
هل ضمان جيد بالنسبة لك؟
ضمان - ضمان الفوائد الغذائية تمت صياغته بعناية لتشمل جميع المكونات الرئيسية لمشروب صحي متوازن من الناحية التغذوية. بالإضافة إلى ذلك ، كمصدر للطاقة والبروتين عالي الجودة ، تأكد من احتوائه على28 فيتامينات ومعادن أساسيةللمساعدة في الحفاظ على قوتك وصحتك.
هل guacamole جيد بالنسبة لك؟
يحتوي Guacamole على فوائد صحية رائعة. من القلب-الدهون الأحادية غير المشبعة الصحيةإلى الألياف الصديقة للأمعاء ، يجعل الأفوكادو الجواكامول إلى بهار كثيف المغذيات. البوتاسيوم عنصر غذائي أساسي لتنظيم ضغط الدم وموازنة السوائل في أجسامنا. ما مدى صحة Guacamole بالنسبة لك؟ الفوائد الصحية للغواكامولي تأتي في المقام الأول من الأفوكادو.
هل هلام جيد بالنسبة لك؟
جيلييسهل عملية الهضم والعبور المعوي بسبب ارتفاع محتواه من الماء. يزيد الجيلاتين من الحركات التمعجية في عضلات الأمعاء ، وهذا يساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن وكذلك إفرازها. البروتينات هي جزء أساسي من التئام الجروح. ما هي فوائد تناول الجيلي؟ الجيلاتين قد يوفر عددا من الفوائد الصحية أنسجة الجسم صحية.
هل الكرز البيكوتا جيد بالنسبة لك؟
الكرز Jerte Picota هو طعام رائع لتناوله هذا الصيف. لديهم العديد من الفوائد الصحية ، مما يجعلها أكثر إغراء. هذه الكنوز الفاكهية مليئة بثمانية فيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. لديهم أيضًا الكثير منمن مضادات الأكسدةللحفاظ على قوة العظام وحيوية الجلد.
هل التنفس جيد للغاية بالنسبة لك؟
خذ نفسًا عميقًا الأنفاس العميقةأكثر كفاءة: فهي تسمح لجسمك بتبادل الأكسجين الوارد بالكامل مع ثاني أكسيد الكربون الخارج. كما ثبت أنها تعمل على إبطاء ضربات القلب ، وخفض ضغط الدم أو استقراره ، وتقليل التوتر. لتجربة التنفس العميق ، ابحث عن مكان مريح للجلوس أو الاستلقاء.
