لإنشاء وجبات منخفضة النشا ، قلل من:
- خبز
- بسكويت أو معجنات أو حلويات أخرى بالدقيق.
- باستا
- الفشار.
- رايس.
- حبوب
- الخضار النشوية (مثل البطاطس ، والبنجر ، والذرة)
- فواكه نشوية مثل الموز
ما هي الخضروات التي لا تحتوي على نشا؟
الخضار الشائعة غير النشوية
- قطيفة او سبانخ صيني
- الخرشوف.
- قلوب الخرشوف.
- الهليون
- ذرة صغيرة.
- براعم الخيزران.
- فاصوليا (خضراء ، شمعية ، إيطالية)
- براعم الفاصوليا.
ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها عند اتباع نظام غذائي منخفض النشا؟
هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي منخفض في الأطعمة السكرية والنشوية. يتكون النظام الغذائي من أطعمة "حقيقية" مثل اللحوم والأسماك والجبن والبيض والسلطات والخضروات ، وسوف تحد من كمية الفاكهة والخبز والمعكرونة ومنتجات الألبانوالبطاطس والأرز والأرز الفول.
ما هي الأطعمة الثلاثة التي يجب ألا تأكلها أبدًا؟
20 أطعمة ضارة بصحتك
- مشروبات سكرية. السكر المضاف هو أحد أسوأ المكونات في النظام الغذائي الحديث. …
- معظم البيتزا. …
- خبز أبيض. …
- معظم عصائر الفاكهة. …
- حبوب الإفطار المحلاة. …
- طعام مقلي او مشوي او مشوي. …
- المعجنات والكعك والكعك. …
- بطاطس مقلية ورقائق البطاطس.
هل يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا؟
الموز مصدر غني لـالكربوهيدرات ، والتي تتكون بشكل أساسي من النشا في الموز غير الناضجوالسكريات في الموز الناضج. يتغير تكوين الكربوهيدرات في الموز بشكل كبير أثناء النضج. النشا هو المكون الرئيسي للموز غير الناضج. يحتوي الموز الأخضر على ما يصل إلى 80٪ نشا مقاساً بالوزن الجاف.
