الضعف والإرهاق وبمرور الوقت ، يمكن لنقص البروتين أنيجعلك تفقد كتلة العضلات، مما يقلل بدوره من قوتك ، ويجعل من الصعب الحفاظ على توازنك ، ويبطئ التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقر الدم ، عندما لا تحصل خلاياك على كمية كافية من الأكسجين ، مما يجعلك متعبًا.
ما هي اعراض نقص البروتين
8 علامات وأعراض نقص البروتين
- ما هو نقص البروتين؟ انشر على موقع Pinterest. …
- وذمة. …
- الكبد الدهني. …
- مشاكل الجلد والشعر والأظافر. …
- فقدان كتلة العضلات …
- زيادة خطر الاصابة بكسور العظام. …
- توقف النمو عند الأطفال. …
- زيادة شدة العدوى
هل يؤثر البروتين على مستويات الطاقة؟
لا تنس البروتين
يمكن أن يكون عدم تناول كمية كافية من البروتين خلال اليوم سببًا رئيسيًا للإرهاق. تمد الأطعمة التي تحتوي على البروتين الجسم بالوقود لإصلاح وبناء الأنسجة. يستغرق البروتين وقتًا أطول من الكربوهيدرات لتتحلل في الجسم ،توفير مصدر طاقة يدوم طويلاً.
ما الذي يسبب انخفاض البروتين؟
إذا كان مستوى البروتين الإجمالي لديك منخفضًا ، فقد يكون لديكمشكلة في الكبد أو الكلى، أو قد يكون هذا البروتين لا يتم هضمه أو امتصاصه بشكل صحيح. يمكن أن يشير ارتفاع مستوى البروتين الكلي إلى الجفاف أو نوع معين من السرطان ، مثل الورم النقوي المتعدد ، الذي يتسبب في تراكم البروتين بشكل غير طبيعي.
من هم الأكثر عرضة للبروتيننقص
الأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير متوازنهم أكثر عرضة للإصابة بنقص البروتين. يمكن أن يختلف مستوى نقص البروتين. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول 50 جرامًا من البروتين يوميًا.
