2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
أفضل 10 تمارين منزلية للصدر
- تمارين الضغط القياسية. إنه عجوز ، لكنه جيد. …
- تمارين الضغط أسهل قليلاً. تحمل معنا ، ستكون عمليات الدفع موضوعًا ثابتًا في هذه القطعة ، لكن ثق بنا ، الأمر يستحق ذلك. …
- رفض عمليات الدفع. …
- تمرين الضغط البليومتري. …
- عمليات دفع واسعة. …
- تمارين الضغط الماسية. …
- عمليات دفع المراوغة. …
- تمرين الضغط بساق واحدة.
ما هي التمارين التي تعمل الصدريات؟
تمرينات الضغطهي الخيار الأكثر وضوحًا لأنها لا تتطلب معدات خاصة ويمكن إجراؤها في أي مكان. بالإضافة إلى عضلات صدرك ، تعمل تمارين الضغط على الجزء العلوي من جسمك لذا فهي تستحق الإضافة إلى روتينك ، خاصةً إذا كان تمرينك في الأساس هو الجزء السفلي من الجسم (فكر في جهاز المشي).
كيف أبني عضلات صدري بدون أثقال؟
55 تمارين لصدر أكبر - بدون معدات
- دفع- UPS. تمرين الضغط هو تمرين رائع لوزن الجسم يضرب صدرك وذراعيك. …
- رفض الدفع-UPS. تمرين الضغط المنخفض هو نسخة أكثر صعوبة من تمرين الضغط الأساسي. …
- DIAMOND PUSH-UPS. …
- PUSH-UP HOLD. …
- اندفاع واسع النطاق.
ما هي 3 تمارين للصدر؟
جرب تمارين الصدر الثلاثة الرائعة هذه للمبتدئين
- Dumbbell Bench Press. بعد اختيار مجموعة من الأوزان التي يمكنك رفعها بشكل مريح ، استلق على مقعد مسطح بينما تمسك الدمبل في كل يد. …
- آلة الفراشة. …
- تمارين الضغط.
كيف يمكنني بناء عضلات الصدر بسرعة؟
تمارين الصدر الأخرى التي يجب أن تفكر في إضافتها إلى روتين التمرين تشمل:ذبابة الدمبل على مقاعد البدلاء المسطحة ، الضغط على مقاعد البدلاء ، الضغط بالدمبل المنحدر، آلة الضغط على الصدر بالجلوس وآلة الضغط على الرفض. ستعمل كل من هذه التمارين على عضلات صدرك وتعطي مظهرًا منحوتًا سريعًا.
موصى به:
في المنزل التدريبات الصدرية؟
أفضل 10 تمارين منزلية على الصدر تمرين الضغط القياسي. إنه عجوز ، لكنه جيد. … تمارين الضغط أسهل قليلاً. تحمل معنا ، ستكون عمليات الدفع موضوعًا ثابتًا في هذه القطعة ، لكن ثق بنا ، الأمر يستحق ذلك. … رفض عمليات الدفع. … تمرين الضغط البليومتري.
في التدريبات تويست؟
المثاقب الملتوية هيأدوات القطع الدوارةالتي عادة ما يكون لها حافتان للقطع واثنين من المزامير وهي أخاديد تتشكل في الجسم لتوفير شفاه مقطوعة ، للسماح بإزالة الرقائق ولإزالة السماح لسائل التبريد أو سائل القطع بالوصول إلى عملية القطع. يتم التعرف عليها من خلال:
ما هو عزم الدوران في التدريبات؟
عزم الدوران هوالقوة التي ينتجها المثقاب لتدوير كائن، وليس مدى سرعة دوران الكائن. في السنوات الأخيرة ، زادت معدلات عزم الدوران بشكل مطرد إلى مستويات تتجاوز ما هو مطلوب بالفعل لإكمال التطبيقات. ما هو عزم الدوران الجيد للحفر؟ نيوتن متر (نيوتن متر) على التدريبات:
ما هي درجة الحرارة الداخلية للصدر؟
اختبار النضج. درجة الحرارة المثالية للصدر المدخن بشكل صحيح هي195 درجة فهرنهايت، لكن ضع في اعتبارك أن درجة الحرارة الداخلية للحم الصدر يمكن أن تزيد بمقدار 10 درجات حتى بعد إزالتها من الشواية. هل صدر لحم الصدر عند 180؟ يتم عمل اللحم عندما تصل درجة الحرارةإلى 180 درجة إلى 185 درجة فهرنهايت داخليًاأو عندما تنزلق الشوكة بسهولة داخل وخارج اللحم.
كيف تشرح التدريبات؟
فلك التدوير هو مداريدور حول نقطة على المؤجل. عندما يدور كوكب حول الأرض ، فإنه يدور أيضًا حول نقطة في هذا المدار. هذا يمكن أن يفسر بشكل تقريبي ، ولكن ليس بالكامل ، الحركة المتوقعة ولكن ليست موحدة للكواكب. كيف شرح بطليموس التدوير؟ شرح بطليموس"
