يمكن لوقت النوم المحدود وجودته أن يعوقا نمو العضلات. بشكل عام ، يمكنك التمرين إذا لم تنم جيدًا ، لكنلن يكون فعالًا. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تقليل أوقات القوة ورد الفعل ويمكن أن يزيد أيضًا من إدراكك لمدى صعوبة جلسة التدريب.
هل من الجيد ممارسة الرياضة عندما لا تستطيع النوم؟
التمرين رائع لجسمك وعقلك - ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على نوم جيد ليلاً. لكن بالنسبة لبعض الناس ،ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدًا من اليوم يمكن أن تتداخل مع مدى استراحتهم في الليل.
كيف تمارس الرياضة وأنت محروم من النوم؟
إذا كنت تمارس الرياضة مع القليل من النوم ، فإن الحركة اللطيفة هي السبيل للذهاب. الذهاب لمدةمشي لمدة 30 دقيقة تحت أشعة الشمس متبوعًا بجلسة شد لطيفةهو ترياق رائع لسوء النوم ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويمنحك اندفاعًا للإندورفين دون دفع جسمك إلى حدود
هل 5 ساعات من النوم جيدة؟
في بعض الأحيان تستدعي الحياة ولا نحصل على قسط كافٍ من النوم. لكن خمس ساعات من النوممن 24 ساعة في اليوم ليست كافية، خاصة على المدى الطويل. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 على أكثر من 10000 شخص ، تنخفض قدرة الجسم على العمل إذا لم يكن النوم في نطاق سبع إلى ثماني ساعات.
هل يكفي ساعتين من النوم؟
النوم لبضع ساعات أو أقل ليسمثاليًا، لكن لا يزال بإمكانه تزويد جسمك بدورة نوم واحدة. من الناحية المثالية ، إنه ملففكرة جيدة أن تهدف إلى النوم لمدة 90 دقيقة على الأقل حتى يتسنى لجسمك الوقت لدورة كاملة.
