2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 02:29
جوردان كيلغانون: نصيحتي لأي شخص يريد أن يصبح دونكر ، أن يبدأ بالتغميس من ساعة إلى ساعتين 3 مرات في الأسبوع وتقدم ببطء إلى 3-4 ساعات في اليوم تقريبًا كل يوم اليوم. إذا لم تكن ساقيك مؤلمة مثل الجحيم في اليوم التالي ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى الغمر أكثر / أطول في المرة القادمة …
هل يجب أن أمارس تمارين عمودية كل يوم؟
الخط السفلي؟ضربات متوسطة الترددالقفز عالي التردد لتحسين السرعة والقوة. بالنسبة للرياضي الرياضي الميداني ، لا توجد فائدة فعلاً من القيام بأكثر من 2-3 تمرينات القفز الأسبوعية. أنت لا تحصل على أي أسرع من التدريب الإضافي.
هل يساعدك التمرن على القفز لأعلى؟
التدرب على القفز هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بهالزيادةعموديًا ، حتى أن المحترفين يوافقون على ذلك.
هل التغميس ممارسة جيدة؟
ستؤدي زيادة قفزةالعموديةإلى تحسين ارتدادك ، ومنعك ، وغمسك ، وتجعلك لاعب كرة سلة أفضل من جميع النواحي. إليك بعض تمارين CoachUp المفضلة لتحسين قوة ساقك والقفز العمودي.
كم مرة في الأسبوع يجب أن تمارس التمارين الرأسية؟
سيصبح إرهاق الجهاز العصبي هذا هو أصعب شيء يمكن إدارته إذا قررت محاولة القفز كل يوم. المبدأ التوجيهي العام لوقت الاسترداد بعد أداء التمرين القائم على مقياس plyometric هو 48 إلى 72 ساعة ، مما يعني أنه يجب عليك أداء عالي فقطتمارين القفز الشدة2 أو 3 أيام في الأسبوع.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
موصى به:
هل كان يوم السبت يوم السبت؟
المسيحيون الأوائل ، في البداية بشكل رئيسييهودي، حفظوا سبت اليوم السابع بالصلاة والراحة ، لكنهم اجتمعوا في اليوم الأول ، الأحد ، الذي يُحسب في التقاليد اليهودية كبداية ، مثل الأيام الأخرى ، عند غروب الشمس في ما سيعتبر الآن مساء السبت. متى غيّر البابا السبت إلى الأحد؟ في الواقع ، يعتقد العديد من اللاهوتيين أن ذلك انتهى بـميلادي.
هل الفرق بين الغطس و الغطس؟
الاختلاف الأساسي بين الغطس والغوص هو أنالغطس يسمح لك فقط بالسباحة على سطح الماء، بينما يتيح لك الغطس الغوص في أعماق البحر. الغواصين يرون فقط المناظر من سطح الماء ما هو أفضل الغطس أو الغوص؟ إذن ، أيهما أفضل ، الغطس أم الغطس؟يسمح الغطسلك بالاستمتاع بالمياه من السطح بتكلفة أقل بكثير وصعوبة في المعدات ، بينما يوفر الغوص تحت الماء تجربة أقرب تحت الماء ولكن مع زيادة المعدات والتكاليف وشهادات السلامة المطلوبة.
هل يجب أن أمارس الجمباز الإيقاعي أو الفني؟
قد يتحسن أداء لاعبي الجمباز الأكثر مرونة ورشاقة في الجمباز الإيقاعي حيث ينصب التركيز الأساسي على خفة الحركة التي تشبه الباليه. نظرًا لأن الجمباز الإيقاعي ليس حدثًا معاقباً حتى الآن ، يجب على أي لاعب جمباز ذكر جاد أن يركز جهوده علىالجمباز الفني.
هل يجب أن أمارس التمريض العملي؟
كونك ممرضًا عمليًا مرخصًا (LPN) مهم للغاية لأن أولئك الذين يقومون بهذا الدور سيساعدون في إدارة الأدوية للمرضى ، والتحقق من العلامات الحيوية المختلفة ومساعدة الممرضات المسجلات (RNs) في ضمان قدرتهم على القيام بذلك وظائفهم بشكل صحيح. هل التمريض العملي مهنة جيدة؟ أن تصبح ممرضة LPN هو خيار رائع لوضع قدمك في باب صناعة الرعاية الصحية المتنامية.
هل يجب أن أمارس الرياضة إذا لم أنم جيدًا؟
يمكن لوقت النوم المحدود وجودته أن يعوقا نمو العضلات. بشكل عام ، يمكنك التمرين إذا لم تنم جيدًا ، لكنلن يكون فعالًا. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تقليل أوقات القوة ورد الفعل ويمكن أن يزيد أيضًا من إدراكك لمدى صعوبة جلسة التدريب. هل من الجيد ممارسة الرياضة عندما لا تستطيع النوم؟ التمرين رائع لجسمك وعقلك - ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على نوم جيد ليلاً.
