المكملات لا تحل محل الطعام. لا يمكنهم تكرار جميع العناصر الغذائية وفوائد الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات. تقدم الأطعمة الكاملة ثلاث فوائد رئيسية على المكملات الغذائية: تغذية أفضل.
ما هي المكملات الغذائية التي توصي بها Mayo Clinic؟
أعشاب و مكملات و فيتامينات
- اسيدوفيلوس.
- الصبار.
- أنزيم Q10.
- كرياتين
- DHEA.
- زهرة الربيع المسائية.
- زيت السمك
- زيت بذور الكتان و بذور الكتان
هل تعمل المكملات الغذائية مع Mayo Clinic؟
من فضلك "مجاملة: شبكة أخبار Mayo Clinic." اقرأ النص. " لا يوجد حقًا مكمل يمكنه الوقاية من أمراض القلب في الوقت الحالي " ، كما يقول الدكتور مراد. قام هو وفريق البحث بتحليل 277 دراسة ووجدوا أن المكملات مثل الفيتامينات المتعددة ، وكذلك الفيتامينات E و D و B لا تحسن صحة القلب.
هل هناك فيتامينات تعمل حقًا؟
عقود من البحث فشلت في العثور على أي دليل جوهري على أنالفيتامينات والمكملات تؤدي أي فائدة كبيرة. في الواقع ، انحرفت الدراسات الحديثة في الاتجاه المعاكس ، حيث وجدت أن بعض الفيتامينات قد تكون ضارة بالصحة.
هل يستحق تناول الفيتامينات؟
استنتج الباحثون أن الفيتامينات المتعددة لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبأو السرطان أو التدهور المعرفي (مثل فقدان الذاكرة وتباطؤ التفكير) أوالموت. وأشاروا أيضًا إلى أنه في دراسات سابقة ، يبدو أن مكملات فيتامين E وبيتا كاروتين ضارة ، خاصة عند الجرعات العالية.
