يوافق نيل ليفين ، خبير التغذية السريرية في NOW Foods ، على أنmorningهو الأفضل للفيتامينات المتعددة وأي فيتامينات ب. يقول ليفين: "تميل الفيتامينات المتعددة إلى الأداء بشكل أفضل عند تناولها في وقت مبكر من اليوم ، لأن فيتامينات ب الموجودة فيها قد تحفز عملية التمثيل الغذائي ووظائف المخ كثيرًا من أجل الاسترخاء في المساء أو قبل النوم".
ما الفيتامينات التي لا يجب تناولها معًا؟
إليك ستة تركيبات من الفيتامينات لا يجب عليك بالتأكيد تناولها معًا
- المغنيسيوم والكالسيوم / الفيتامينات. …
- فيتامينات د ، هـ ، ك …
- زيت السمك و الجنكة بيلوبا. …
- النحاس والزنك. …
- الحديد والشاي الأخضر. …
- فيتامين C و B12.
ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الليل؟
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لنوم هانئ
- فيتامين سي. قد يكون أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في فيتامين سي هو أنه يعزز بشكل كبير جهاز المناعة لديك. …
- فيتامين د. بشكل حدسي ، قد يوقظك فيتامين د ، ولا يساعد على النوم. …
- مغنيسيوم. …
- حديد. …
- الكالسيوم.
ما هو أفضل وقت في اليوم لأخذ قرص متعدد الفيتامينات؟
أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة
يجب أن تتناول فيتاميناتك المتعددةفي الصباح مع وجبةحتى تتمكن من تسهيل الامتصاص. ومع ذلك ، إذا تسبب ذلك في آلام في المعدة ، فحاول تناولها بعد الظهر قبل الذهاب إلىالسرير.
هل يمكن تناول الفيتامينات في أي وقت
بشكل طبيعي ،يمكن تناول معظم الفيتامينات في أي وقت من اليوم. ومع ذلك ، يتم امتصاص بعض الفيتامينات بشكل أفضل في ظل ظروف خاصة ، وهذا هو السبب في أنه من الجيد معرفة كيفية ووقت تناول المكملات الغذائية لتعزيز الامتصاص الأمثل.
