الحقيقة هي أن البروتين وحده - أو أي نوع آخر محدد من المغذيات الكبيرة بما في ذلك الدهون والكربوهيدرات -لن يجعلك تعاني من زيادة الوزن. إنك تكتسب الوزن فقط عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق. في سياق زيادة الوزن ، لا يهم ما تستهلكه لخلق فائض من السعرات الحرارية.
هل مخفوقات البروتين مفيدة لفقدان الوزن؟
إجابة من كاثرين زيراتسكي ، R. D. ، L. D. قد تدعي الشركات المصنعة لمخفوقات البروتين أن منتجاتها تساعد في تقليل الدهون في الجسم أو تعزيز فقدان الوزن ، لكن مخفوقات البروتين ليست رصاصة سحرية لفقدان الوزن. قد يساعدك استبدال الوجبات بمخفوقات البروتينعلى تقليل السعرات الحرارية اليومية، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
هل يهز البروتين يزيد الوزن؟
يهز البروتين
يمكن لمهز البروتينمساعدة الشخص على زيادة الوزن بسهولة وكفاءة. يعد الهز أكثر فاعلية في المساعدة في بناء العضلات إذا شرب بعد فترة وجيزة من التمرين. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن المخفوقات الجاهزة تحتوي غالبًا على سكر إضافي وإضافات أخرى يجب تجنبها. تحقق من الملصقات بعناية.
ماذا يحدث إذا كنت أشرب مخفوق البروتين طوال اليوم؟
وجدت مراجعة للدراسات عام 2013 أن استهلاك أكثر من الاحتياجات اليومية من البروتين قد يؤدي إلىمشاكل في الكلى والعظام، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. وجد تحليل تقارير المستهلك أيضًا أن بعض مشروبات البروتين تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات.
هلمخفوق البروتين جيد للافطار؟
يمكن أن يكون شرب مخفوق البروتين على الإفطار طريقة سريعة وملائمة لضغط المزيد من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي وزيادة كمية البروتين التي تتناولها. يمكن أيضًا أن تكون هزات البروتين أداة فعالة لدعم فقدان الوزن وتعزيزنمو العضلات.
