يوفر الحليب وعصير الفاكهة والعصائر المزيد من التغذيةويمكن أن يساعد في زيادة مدخولك الغذائي. المشروبات المغذية أدناه غنية بالسعرات الحرارية ومن الأفضل تناولها بين الوجبات أو بعدها حتى لا تؤثر على شهيتك. تجنب الخيارات "الخفيفة" أو قليلة الدسم لأنها ستكون أقل تغذية.
هل تساعدك المشروبات الغذائية على زيادة الوزن؟
يمكن لمخفوقات البروتين أن تساعد الشخص على زيادة الوزن بسهولة وكفاءة. يعد الهز أكثر فاعلية في المساعدة في بناء العضلات إذا شرب بعد فترة وجيزة من التمرين. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن المخفوقات الجاهزة تحتوي غالبًا على سكر إضافي وإضافات أخرى يجب تجنبها.
ما المكمل الذي يمكنني شربه لزيادة الوزن؟
أفضل 4 مكملات لزيادة الوزن
- بروتين. يعرف معظم الناس أن البروتين عنصر عضلي مهم. …
- كرياتين. الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر بحثًا وواحدًا من المكملات الرياضية القليلة التي تدعم بحثًا قويًا جدًا (9). …
- رابحوا الوزن. …
- مكملات تحسين التمرين
كيف يزيد وزن الشخص النحيف؟
فيما يلي بعض الطرق الصحية لاكتساب الوزن عند نقص الوزن:
- تناول الطعام بشكل متكرر. عندما تعاني من نقص الوزن ، قد تشعر بالشبع بشكل أسرع. …
- اختر الأطعمة الغنية بالمغذيات. …
- جرب العصائر والمخفوقات. …
- شاهد عندما تشرب. …
- اصنع كل قضمةعدد. …
- أعلى قبالة. …
- احصل على علاج من حين لآخر. …
- تمرين.
كيف يمكنني زيادة الوزن في 7 أيام؟
إليك 10 نصائح أخرى لزيادة الوزن:
- لا تشرب الماء قبل الوجبات. هذا يمكن أن يملأ معدتك ويجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية.
- أكل أكثر في كثير من الأحيان. …
- اشرب الحليب. …
- جرب مشروبات زيادة الوزن. …
- استخدم أطباق أكبر. …
- أضف الكريم إلى قهوتك. …
- خذ الكرياتين. …
- احصل على نوم جيد.
