مقوم العظامهو نوع من المهنيين الطبيين المتخصصين في كل من الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي ، بما في ذلك العمود الفقري. من أكثر علاجات تقويم العمود الفقري شيوعًا هو تعديل العمود الفقري أو التلاعب في العمود الفقري.
هل يستطيع مقوم العظام محاذاة عمودك الفقري؟
يستطيع مقوم العظام التأكد من محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح، حتى لا تواجه أي مشاكل في المستقبل. واحدة من العلامات الأكثر وضوحا على الحاجة إلى زيارة العلاج بتقويم العمود الفقري هي إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة.
كيف يمكنني إعادة تنظيم العمود الفقري بشكل طبيعي؟
ضع في اعتبارك وضعيتك ، حتى لو كنت تأخذ الأمر بسهولة
- التحرك بانتظام هو المفتاح! لا تجلس لفترة طويلة ، حتى على كرسي مكتب مريح. …
- حافظ على قدميك مستوية على الأرض. ضع في اعتبارك مسند للقدمين إذا لزم الأمر.
- حافظ على محاذاة ظهرك مقابل ظهر كرسيك. تجنب الانحناء للأمام أو التراخي.
كيف يمكنني إعادة تنظيم العمود الفقري الخاص بي بدون مقوم العظام؟
إليك بعض تمارين الإطالة والتمارين التي يمكنك تجربتها في المنزل:
- إمالة الحوض الدوراني: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك. …
- امتداد الظهر العريض: امسك يديك معًا فوق رأسك ومدد ذراعيك لأعلى ما يمكنك. …
- إمالة الرقبة: أمسك بأعلى رأسك بيدك اليمنى.
كم من الوقت يستغرق إعادة تنظيم عمودك الفقري؟
عادة ، عندما تحصل على معالجة يدوية لملفلتصحيح أي من المشاكل التي قد تعاني منها ، تستغرق هذه العملية الأولية البالغينحوالي 2-3 أسابيعمع تصحيحين للعمود الفقري على مدار الأسبوع.
