دقيق الشوفان لزيادة الوزن يعتبر دقيق الشوفان أيضًا وجبة رائعة لزيادة الوزن حيث يمكنك بسهولةإضافة سعرات حرارية إضافية. أولاً ، اختر الشوفان الملفوف أو الشوفان المقطّع الصلب أو دقيق الشوفان الفوري غير المنكه. بهذه الطريقة ، يمكنك إضافة مكونات صحية عالية السعرات الحرارية مع الحد من السكر المضاف.
ما هو الشوفان الأفضل لزيادة الوزن؟
في الملخص.الشوفان الفوري الممزوج بالبودرةهو الفائز بكسب الكتلة. الشوفان الكامل الفوري المضاف إلى AGN Roots Grass-Fed Whey سيجعل الوزن النهائي يهتز لمن يتطلعون إلى اكتساب تلك الكتلة الخالية من الدهون خلال الموسم السائب.
ماذا يجب أن آكل لزيادة الوزن
أفضل 18 طعامًا صحيًا لزيادة الوزن بسرعة
- عصائر البروتين محلية الصنع. يمكن أن يكون شرب عصائر البروتين محلية الصنع طريقة مغذية للغاية وسريعة لزيادة الوزن. …
- حليب. …
- رايس. …
- المكسرات وزبدة الجوز. …
- اللحوم الحمراء. …
- بطاطس ونشويات. …
- سمك السلمون والأسماك الزيتية. …
- مكملات بروتين
هل من الجيد تناول دقيق الشوفان كل يوم؟
"بتناول دقيق الشوفان كل يوم ،يمكنك خفض مستوى الكوليسترول الكلي، وتقليل الكوليسترول الضار LDL ، وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد" الجيد "،" ميغان بيرد ، RD. توصي بيرد حتى بإضافة دقيق الشوفان إلى وجباتك ، مثل وصفة الكوكيز المفضلة من بروتين الشوفان.
ما هي كمية دقيق الشوفان التي يجب أن أتناولها في اليوم؟
نوصي بتناول الطعام حصة واحدة من دقيق الشوفان كل يوم، لكن الإجابة المحددة على السؤال "ما مقدار دقيق الشوفان الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟" في النهاية يتعلق الأمر بنوع الشوفان الذي تختاره.
