الشوفان من بين أصح الحبوب على وجه الأرض. إنها حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. تشير الدراسات إلى أن الشوفان ودقيق الشوفان لهما العديد من الفوائد الصحية. وتشمل هذه خسارة الوزن ، وانخفاض مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
هل من المقبول تناول دقيق الشوفان كل يوم؟
يمكنه التحكم في مستويات السكر في الدم.
"تناول دقيق الشوفان كل يوم يمكن أن يساعد أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم لأنهيحتوي على نسبة عالية جدًا من تلك الألياف،" بيرد. … دقيق الشوفان هو غذاء خارق حقًا ، ويمكن بالتأكيد تناوله كل يوم!"
لماذا دقيق الشوفان سيء بالنسبة لك؟
سلبيات تناول دقيق الشوفان
يشمل حمض الفيتيك الذي تمت دراسته لتجريد جسمك من امتصاص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشوفان. وهو عبارة عن غذاء عالي النشا أو نسبة عالية من الكربوهيدرات. لذا ، في النهاية ، نعم ،يمكن للشوفان أن يرفع نسبة السكر في الدم، مما يجعل جسمك في حالة "عالية من السكر" لا يوافق عليه جسمك بالضرورة.
ما هي فوائد تناول دقيق الشوفان؟
دقيق الشوفان أيضا:
- يخفض مستويات السكر في الدم.
- يوفر مضادات الأكسدة.
- يعزز البكتيريا الصحية في أمعائك.
- يساعدك على الشعور بالشبع لإدارة وزنك
- يخفف الإمساك.
- يخفف من حكة و تهيج الجلد
- يقلل من فرصتك في الاصابة بسرطان القولون
لماذا دقيق الشوفان مفيد لفقدان الوزن؟
مستحقإلى مزيج صحي من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين. دقيق الشوفان غني بالمغذياتمثل المغنيسيوم والزنك والألياف ، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ، وتساعد في إنقاص الوزن ، وتؤدي إلى صحة الأمعاء بشكل أفضل. الشوفان يساعد الناس على الشعور بالشبع وتقليل ارتفاع السكر وتقليل الأنسولين.
