وجدت دراسة جديدة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) أن القفز على ترامبولين صغير لأقل من 20 دقيقة هومفيد لك تمامًا مثل الركض، لكنه يشعر أفضل وأكثر متعة.
هل الترامبولين المصغر جيد لفقدان الوزن؟
"على الرغم من أنهيفعل العجائب لفقدان الوزن، فإن الفوائد التي لا يمكنك رؤيتها هي الأكثر قيمة" ، كما يقول دونغ. حركات الارتداد لا تحفز فقط الجهاز اللمفاوي ، مما يساعد على طرد السموم ومحاربة الأمراض ، بل تحسن التوازن والتنسيق.
هل الترامبولين الصغير تمرين جيد للقلب؟
كما هو الحال مع قفز الرافعات على أرض صلبة ، يعد القفز على الترامبولين الصغيرتمرينًا رائعًا للقلب. ومع ذلك ، فإن نقل هذا التمرين إلى جهاز تمارين المقاومة يعني أن قدميك ومفاصلك تمتص تأثيرًا أقل بكثير مما لو تم إجراؤها على سطح أكثر صلابة.
ما هي العضلات التي تعمل بها الترامبولين المصغر؟
يمكنهم مساعدتك على تطوير مهارات توازن وتنسيق ومهارات حركية أفضل. تستهدف هذه التمارينعضلات ظهرك وجذرك ورجلك. ستعمل أيضًا على تمرين ذراعيك ورقبتك وعضلات المؤخرة. تظهر الأبحاث أن الترامبولين له تأثير إيجابي على صحة العظام ، وقد يساعد في تحسين كثافة العظام وقوتها.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على متشرد صغير؟
أثناء تمارين الترامبولين المصغرة ، حرق الرجال متوسط 12.4 سعرة حرارية في الدقيقةوحرق النساء 9.4 سعرات حرارية في الدقيقة (لا يشمل ذلك الإحماء وتبريد أجزاء) ، وهو ما يعادل الجري 6 ميل في الساعة على أرض مستوية أو ركوب الدراجات بسرعة 14 ميلاً في الساعة ، وفقًا للدراسة.
