يشيع استخدام بذور الكتان
لتحسين صحة الجهاز الهضمي أوتخفيف الإمساك. قد تساعد بذور الكتان أيضًا في خفض الكوليسترول الكلي في الدم ومستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL ، أو الكوليسترول "الضار") ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ما هي استخدامات بذور الكتان؟
أهم 10 فوائد صحية لبذور الكتان
- بذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية. …
- بذور الكتان غنية بدهون أوميغا 3. …
- تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا للقشور ، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان. …
- بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية. …
- بذور الكتان قد تحسن نسبة الكوليسترول. …
- بذور الكتان قد تخفض ضغط الدم. …
- تحتوي على بروتين عالي الجودة.
ماذا يحدث إذا أكلت بذور الكتان كل يوم؟
تناول بذور الكتان يوميًا قد يساعد أيضًاعلى زيادة مستويات الكوليسترول لديك. تم ربط مستوى الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار في مجرى الدم بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
هل بذور الكتان جيدة للإناث؟
بذور الكتان مفيدة بشكل خاص للنساء. من المعروفمساعدة النساء على الإنجاب من خلال تحسين فرصهن في الحمل. تساعد بذور الكتان أيضًا في تعزيز التبويض الطبيعي واستعادة التوازن الهرموني. كما أنه يحمي النساء بعد سن اليأس من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كم عدد بذور الكتان التي يجب أن أتناولها في اليوم؟
بينما هناكلا توجد توصيات محددة لتناول بذور الكتان ،1-2 ملاعق كبيرة في اليومتعتبر كمية صحية. تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة على 37 سعرة حرارية و 2 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة (بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية) و 0.5 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و 2 جرام من الألياف الغذائية.
