من الشائع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، خاصة خلال الأشهر العديدة الأولى - لكن هذا ليس حتميًا. يعمل التدخين كمثبط للشهية وقد يزيد بشكل طفيف من عملية التمثيل الغذائي.
ما هي مدة استمرار اكتساب الوزن بعد الإقلاع عن التدخين؟
ومع ذلك ، عادةً ما تستمر زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين لمدةحوالي ثلاث سنوات، بينما يظل الإقلاع عن التدخين قرارًا صحيًا جيدًا على المدى الطويل. بينما يؤثر تعاطي التبغ على وزن الشخص عن طريق زيادة معدل الأيض ، فإن آثاره السلبية على الصحة أسوأ بكثير من تلك الناتجة عن بضعة أرطال زائدة.
ما مقدار الوزن الذي تكتسبه بعد الإقلاع عن التدخين؟
يزداد وزن الكثير من الناس عند الإقلاع عن تدخين السجائر. في المتوسط ، يكتسب الناس5 إلى 10 أرطال (2.25 إلى 4.5 كجم)في الأشهر التالية للإقلاع عن التدخين. يمكنك تأجيل الإقلاع عن التدخين إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن. لكن الامتناع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.
كيف لا تكتسب وزناً عند الإقلاع عن التدخين؟
كيف يمكنني تجنب زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين؟
- حافظ على معدل التمثيل الغذائي لديك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. …
- كافح آلام الجوع عن طريق الاحتفاظ بمجموعة من الأطعمة الصحية في متناول اليد. …
- تناول كميات أصغر من الطعام حتى يستقر التمثيل الغذائي. …
- لمجرد أن مذاق الطعام أفضل ، فهذا لا يعني أنك بحاجة لتناول المزيد منه.
لماذا يزداد وزن المدخنين عند الإقلاع عن التدخين
يقترح الباحثون أن أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يميلون إلى زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخينلأن التمثيل الغذائي يتباطأ في غياب النيكوتين. وبالتالي ، فإنهم يحرقون كيلوجول أقل مما كانوا يدخنون.
