تظهر الأدلة أن منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب ،الجبن والزبادي لا تؤدي إلى زيادة الوزن.
لماذا يزداد وزني مع الحليب؟
قد يساعد الحليب أيضًا في زيادة الوزنمن خلال مساعدتك على بناء العضلات. على وجه التحديد ، قد تساهم بروتينات مصل اللبن والكازين في حليب البقر في تكوين عضلات هزيلة بدلاً من كتلة الدهون.
هل شرب الحليب ليلاً يزيد الوزن
أولاً ، من غير المحتمل أن يتسبب شرب كوب من الحليب قبل النومفي حدوث أي تغييرات كبيرة في وزنك، بشرط ألا يساهم بانتظام في زيادات كبيرة في استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فقد ربطت العديد من الدراسات بين تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل وزيادة الوزن.
هل الحليب مضر لانقاص الوزن
لفقدان الوزن واكتساب العضلات
نظرًا لأن الحليب غني بالبروتين ،قد يساعد في إنقاص الوزنوبناء العضلات. يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب أن تعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالامتلاء بعد الوجبات ، مما قد يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية (5 ، 6).
أي نوع من الحليب سيساعدك على زيادة الوزن؟
"إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن وتحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم (للرياضيين والأشخاص الذين قد يعانون من نقص الوزن) ، فاستخدمحليب البقر كامل الدسم / العادي. " من ناحية أخرى ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك وتحتاج إلى خفض السعرات الحرارية ، فيمكنك اختيار خيار نباتي غير محلى ، مثل اللوز …
