اللوز منخفض في الكربوهيدرات ولكنيحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف- وهما المغذيان اللذان يزيدان الشعور بالامتلاء ، وبالتالي يقللان من إجمالي السعرات الحرارية. وبالتالي ، فإن تناول بضع قطع من اللوز المنقوع بشكل منتظم كل صباح قد يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.
هل اللوز المنقوع يزيد الوزن؟
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن اللوز يعد بالتأكيد طعامًا صديقًا لإنقاص الوزن. اللوز والمكسرات الأخرى غنية بالسعرات الحرارية. كوجبة خفيفة ، يجب أن يكونوا على القائمة السوداء لمن يتناولون الطعام بنهم. الملخص: على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أن تناولهلا يبدو أنه يعزز زيادة الوزن.
كم عدد اللوز الذي يجب أن تأكله يوميًا لفقدان الوزن؟
كم عدد اللوز الذي يجب أن تأكله لإنقاص الوزن وتقليم محيط الخصر لديك؟ في هذه الدراسة الخاصة من ولاية بنسلفانيا ، استهلك المشاركون 1.5 أوقية من اللوز وهو ما يقرب من 30-35 لوز يوميًا. هذا أكبر قليلاً من التوصية اليومية الحالية بحصة 1 أونصة أي حوالي 23 لوز كامل.
ماذا يحدث إذا أكلنا لوزًا منقوعًا يوميًا؟
يحسن الكوليسترول يمكن أن يساعدك اللوز في السيطرة على الكوليسترول السيئ ويعزز المستويات الصحية من الكوليسترول الجيد. هذا يعزز صحة القلب. يمكن أن يساعد اللوز المنقوع أيضًا في التحكم في ضغط الدم وهو مفيد أيضًا لصحة القلب. إخلاء المسؤولية: يقدم هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط.
هل ينقع اللوز في تقليل دهون البطن؟
قد يكون تناول وجبة خفيفة على اللوز من أفضل الخيارات التي يمكنك القيام بها. وفقًا لنتائج دراسة جديدة ، فإن اختيار اللوز بدلاً من الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض أو الكعكقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل دهون البطن، النوع الخطير من الدهون التي يمكن أن تطويق أعضائنا.
