هناك العديد من الزبادي في السوق ، والزبادي اليوناني العادي غير الدسم يحتل مكانة بارزة. جميع أنواع الزبادي هيمصادر ممتازة للكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين والزنكوالفيتامينات B6 و B12.
هل الزبادي الخالي من الدسم سيء؟
الزبادي المجمد قليل الدسم أو غير الدسم يعتبر خيارأكثر صحةمن الآيس كريم لأنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون. ومع ذلك ، فهو يحتوي على نفس القدر من السكر مثل الآيس كريم ، إن لم يكن أكثر.
هل الزبادي الخالي من الدسم مفيد لفقدان الوزن؟
وجد الباحثون أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتناولون ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون يوميًا كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فقدوا22٪ زيادة في الوزنو 61٪ زيادة في دهون الجسم من أولئك الذين قطعوا السعرات الحرارية ببساطة ولم يشبعوا الكالسيوم. كما خسر متناولي الزبادي دهون منطقة المعدة بنسبة 81٪ أكثر من الذين لا يتناولون الزبادي.
ما هو أصح أنواع الزبادي
الزبادي الأكثر صحة بشكل عام هومزرعة سانت هيلين زبادي حليب الماعز قليل الدسم. بالإضافة إلى احتوائه على أقل نسبة من السكر في جميع أنواع الزبادي التي قمنا بتقييمها ، فإنه يحتوي أيضًا على ثاني أقل عدد من السعرات الحرارية (بمقدار 2 سعرة حرارية فقط). كما أنه يسجل نتائج جيدة في الدهون والدهون المشبعة لأنه يحتوي على كميات ضئيلة فقط.
هل الزبادي الخالي من الدسم يجعلك سمينا
الخط السفلي. على الرغم من أن العديد من أطعمة الحمية تعتبر صحية ، إلا أنها قد تدمر جهودك في إنقاص الوزن. يمكن أن تؤثر المنتجات مثل العصائر واللبن المجمد والأطعمة الخفيفة قليلة الدسم سلبًا على صحتك وتتسبب في زيادة أرباحكالوزن.
