قليل الدسم (2٪) ، قليل الدسم (1٪) ، وغير دسم يحتوي علىفيتامين أ وفيتامين د مضاف، لأن هذه الفيتامينات تُفقد عند الدهون تم حذفه. المستويات الطبيعية لفيتامين د منخفضة ، لذلك يضيف معظم منتجي الحليب فيتامين د إلى الحليب كامل الدسم. تحقق من ملصق حقائق التغذية لمعرفة المزيد عن الفيتامينات والمعادن في الحليب.
أي الحليب يحتوي على أكثر فيتامين د؟
حليب البقر، أكثر أنواع الحليب استهلاكًا ، هو بطبيعة الحال مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين (32). في العديد من البلدان ، يتم تدعيم حليب البقر بفيتامين د. يحتوي عادةً على حوالي 115-130 وحدة دولية لكل كوب (237 مل) ، أو حوالي 15-22٪ من القيمة اليومية DV (7 ، 33).
ما مقدار فيتامين د في كوب من الحليب الخالي من الدسم؟
كمية فيتامين د في الحليب
2٪ حليب (مدعم): 105 وحدة دولية ، 26٪ من القيمة اليومية. 1٪ حليب (مدعم): 98 وحدة دولية ، 25٪ من الاحتياج اليومي. الحليب الخالي من الدسم (المدعم):100 IU، 25٪ من القيمة اليومية.
لماذا يعتبر الحليب الخالي من الدسم مضرًا لك؟
الخالي من الدسميمكن أن يجعلك تشعر بعدم الرضا، مما يدفع الكثير من الناس إلى الامتلاء بالأطعمة "الخالية من الدهون" الأقل صحة. وذلك لأن الدهون المشبعة مثل تلك الموجودة في الحليب كامل الدسم تؤدي إلى إفراز هرمون كوليسيستوكينين ، مما يجعلك تشعر بالشبع. 5. تم ربط الحليب الخالي من الدسم بفقدان الوزن "المؤقت" في الدراسات
ما هو الحليب الصحي للشرب؟
7 أصح خيارات الحليب
- حليب القنب. عيدانيتكون الحليب من بذور القنب المطحونة المنقوعة ، والتي لا تحتوي على المكون النفساني لنبات القنب ساتيفا. …
- حليب الشوفان. …
- حليب اللوز. …
- حليب جوز الهند. …
- حليب البقر. …
- A2 الحليب. …
- حليب الصويا.
