ما هي sirtfoods؟ يسرد الكتاب أفضل 20 sirtfoods على النحو التالي:جرجير ، الحنطة السوداء ، الكبر ، الكرفس ، الفلفل الحار ، الكاكاو ، القهوة، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الثوم ، الشاي الأخضر ، اللفت ، تمر Medjool ، البقدونس ، الهندباء الحمراء والبصل الأحمر والنبيذ الأحمر وفول الصويا والفراولة والكركم والجوز.
ما هو غير مسموح به في حمية سيرت فود؟
قائمة طعام تحتوي على ما يجب تناوله وتجنبه في حمية Sirtfood
- جرجير.
- الحنطة السوداء.
- الكبر.
- الكرفس (بما في ذلك الأوراق)
- الفلفل الحار.
- كاكاو.
- قهوة
- زيت زيتون بكر ممتاز
كيف أبدأ حمية سيرت فود؟
يتكون النظام الغذائي من مرحلتين:
للأيام الثلاثة الأولى ،تشرب ثلاثة عصائر خضراء محلية الصنع ووجبة واحدة غنيةفي sirtfoods ليصبح المجموع 1 ، 000 كالوري. في الأيام من الرابع إلى السابع ، تشرب اثنين من العصائر الخضراء ووجبتين بإجمالي 1500 سعرة حرارية.
هل الأفوكادو سيرتفوود؟
العديد من الفواكه والخضروات المعروضة في محلات السوبر ماركت ، مثل الطماطم والأفوكادو والموز والخس والكيوي والجزر والخيار ، هي في الواقعمنخفضة إلى حد ما في منشطات السرتوين. هذا لا يعني أنهم لا يستحقون الأكل ، لأنهم يقدمون الكثير من الفوائد الأخرى.
ما اللحوم التي يمكنك تناولها في حمية سيرتفوود؟
هل يمكنك أكل اللحوم في حمية سيرتفوود؟ يؤكد الدكتور لي: "يمكنك تناول اللحوم في نظام Sirtfood الغذائي". الحد الأقصى المسموح به هو750 غ من اللحم الأحمر ثلاث مراتأأسبوع. لكن تناول اللحوم اختياري ، لذا يمكن أن يكون نظام Sirtfood الغذائي صديقًا للنباتيين ويمكن أيضًا اتباعه من قبل أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
