يمكن أن يساعد إجراء الدواسةعلى تقوية عضلات الساق ، وأوتار الركبة ، وعضلات الفخذ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعمل على تمرين عضلات قلبك وظهرك وعضلات المؤخرة. إذا كنت تستخدم دراجة بمقابض ، فستتمكن أيضًا من تمرين عضلات الجزء العلوي من جسمك ، بما في ذلك العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين.
ماذا يفعل التجوال لجسمك؟
لكن مكاتب الدواسة تفعل أكثر من مجرد مساعدتك في تمارين الأيروبيك ، وفقًا لدراسة تجريبية جديدة صدرت يوم الإثنين. وجدت أن استخدام الدواسة تحت مكتب له فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلكمنع السمنة والسكري وأمراض القلب من خلال مقاومة الأنسولين.
ما هي العضلات التي يعمل البائع المتجول؟
ما هي العضلات التي يستخدمها البائع المتجول؟ هناك العديد من العضلات المنخرطة في حركة الدواسة ، بما في ذلك عضلات الورك، وعضلات الأرداف ، وربلة الساق ، وأوتار الركبة ، وعضلات الفخذ.
هل الدواسة جيدة لفقدان الوزن؟
قد لا تفعل الدواسة بوتيرة ممتعة الكثير لمساعدتك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إذا دفعت نفسك للعمل بجدية أكبر وزادت من شدة رحلتك ، فسوف تحرز مزيدًا من التقدم نحو هدف إنقاص وزنك. كقاعدة عامة ،كلما زادت سرعة الدورة، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
هل يمكن أن تفقد دهون البطن بركوب دراجة ثابتة؟
نعم ، يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في إنقاص دهون البطن، لكن الأمر سيستغرق وقتًا. أظهرت دراسة حديثة أن ركوب الدراجات بانتظام قد يعزز فقدان الدهون بشكل عام ويعزز الوزن الصحي. لتقليل بشكل عاممحيط البطن ، التمارين الهوائية معتدلة الشدة ، مثل ركوب الدراجات (سواء داخل المنزل أو في الهواء الطلق) ، فعالة في خفض دهون البطن.
