تظهر الدراسات أن قيلولة بعد الظهر رائعة للبالغينأيضًا. ليست هناك حاجة للشعور بالكسل من أجل الانغماس في النوم أثناء النهار. قيلولة قصيرة في منتصف الظهيرة يمكن أن تعزز الذاكرة ، وتحسن الأداء الوظيفي ، وتحسن مزاجك ، وتجعلك أكثر يقظة ، وتقلل من التوتر.
هل القيلولة لمدة ساعتين طويلة جدًا؟
قيلولة لمدة ساعتين قد تجعلك تشعر بالدوار وتعطل دورة نومك الليلية. طول القيلولة المثالي هو إما غفوة قصيرة (20 دقيقة) أو 90 دقيقة. قيلولة لمدة ساعتين قد تجعلك تشعر بالدوار وتعيق دورة نومك العادية.
هل القيلولة جيدة لصحتك؟
في دراسة حديثة ، قال الباحثون إن القيلولة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد تكون مفيدة لصحة قلبك. يقول الخبراء إن القيلولة اليومية قد تكون علامة على عدم كفاية النوم ليلاً أو مشكلة صحية أساسية. يقول أحد الخبراء إن القيلولة يجب أن تكون أقصر من 30 دقيقة أو أكثر من 90 دقيقة.
هل من السيء أخذ قيلولة كل يوم؟
نعم ، قد يؤدي أخذ قيلولة طويلة بشكل متكرر إلى خفض متوسط العمر المتوقع. ارتبطت القيلولة التي تدوم أكثر من ساعةبزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب. وجدت دراسة حديثة أن خطر الوفاة لجميع الأسباب زاد بنسبة 27 في المائة للقيلولة الطويلة ، في حين زادت القيلولة القصيرة في النهار من المخاطر بنسبة سبعة في المائة.
لماذا أحتاج إلى قيلولة كل يوم؟
وجد خبراء النوم أن قيلولة النهار يمكن أن تحسن العديد من الأشياء:زيادة اليقظة ، وتعزيز الإبداع، وتقليل التوتر ،تحسين الإدراك والقدرة على التحمل والمهارات الحركية والدقة ، وتعزيز حياتك الجنسية ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وتحسين مزاجك وتعزيز الذاكرة.
