لا توجد فوائد كبيرة لطول القيلولة هذا. تؤدي القيلولة نصف ساعة إلى "خمول النوم" ، وهي حالة مترنح يمكن أن تستمر لمدة 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. هذا لأن الجسم يجبر على الاستيقاظ مباشرة بعد بداية مراحل النوم الأعمق ، ولكن دون استكمالها.
هل القيلولة لمدة ساعة جيدة؟
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن قيلولة لمدة ساعة واحدةلها العديد من التأثيرات التصالحية أكثر منقيلولة لمدة 30 دقيقة ، بما في ذلك تحسن أكبر بكثير في الأداء الإدراكي. المفتاح لأخذ قيلولة أطول هو التعرف على مدة دورات نومك ومحاولة الاستيقاظ في نهاية دورة النوم.
هل القيلولة لمدة ساعتين طويلة جدًا؟
هل قيلولة ساعتين طويلة جدًا؟ قيلولة لمدة ساعتين قد تجعلك تشعر بالدوار بعد أنتستيقظ وقد تواجه مشكلة في النوم في الليل. اهدف إلى الحصول على قيلولة تصل إلى 90 دقيقة ، و 120 دقيقة إذا لزم الأمر. قيلولة كل يوم لمدة ساعتين يمكن أن تكون علامة على الحرمان من النوم ويجب مناقشتها مع الطبيب.
هل قيلولة لمدة ساعة طويلة سيئة؟
يجد العلماء أن الانجراف لأكثر من ساعة قد يكون محفوفًا بالمخاطر. قيلولة لمدة تزيد عن ساعةمرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة، وفقًا لدراسة جديدة.
هل تستحق قيلولة لمدة ساعتين كل هذا العناء؟
بشكل عام ، كلما طالت فترة القيلولة ، زاد شعورك بالحيوية بعد الاستيقاظ. قيلولة طويلة لمدة ساعة إلى ساعتين خلال فترة ما بعد الظهر تعنيأنك أقل نعاسًا(وتتطلب نومًا أقل) في تلك الليلة. قد يعني هذا أن النوم سيستغرق وقتًا أطول من المعتاد.
