2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
أخذ الستيرولات النباتيةيخفض مستويات البروتين الدهني الكلي ومنخفض الكثافة(LDL أو "الضار") مستويات الكوليسترول بحوالي 3٪ إلى 15٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الذين يتبعون النظام الغذائي لخفض الكوليسترول.
هل تناول الستيرولات النباتية يخفض نسبة الكوليسترول؟
لأن لديهم بنية مشابهة للكوليسترول ، فإن الستانولات النباتية والستيرولاتتعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء حتى يتم فقدان المزيد في البراز(براز). وهذا بدوره يساعد على خفض الكوليسترول الكلي وبالأخص كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (النوع السيئ من الكوليسترول) في الدم.
ما هي الآثار الجانبية لأخذ الستيرولات النباتية؟
الستيرولات / الستانولات النباتية آمنة بشكل عام لمعظم الأشخاص الأصحاء. وتشمل الآثار الجانبيةالإسهال أو الدهون في البراز. في الأشخاص الذين يعانون من sitosterolemia ، ارتبطت المستويات المرتفعة من الستيرول النباتي بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين المبكر.
هل الكثير من الستيرولات النباتية ضار لك؟
بينما يُزعم أن تناول كميات كبيرة من فيتوسترولس مفيد للقلب ، تشير الدلائل إلى أنه من المرجح أن تسببأمراض القلب أكثر من الوقاية. على الرغم من أنه من الجيد تناول فيتوسترولس من الأطعمة النباتية الكاملة ، فمن الأفضل تجنب الأطعمة والمكملات الغنية بالفيتوستيرول.
ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكوليسترول؟
قد تساعد التغييرات الغذائية التالية الشخص على تقليل الكوليسترول بالسرعة نفسهاممكن
- تخلص من الدهون المتحولة. …
- تقليل الدهون المشبعة. …
- أضف المزيد من الأطعمة النباتية. …
- زيادة تناول الألياف. …
- زيادة مصادر البروتين النباتي. …
- تناول كميات أقل من الأطعمة المكررة.
موصى به:
هل تعمل مكملات ديامين أوكسيديز؟
مكملات لا تستطيع مكملات DAO علاج المناعة من عدم تحمل الهيستامين. إن عدم تحمل الهيستامين ، الذي يُطلق عليه أحيانًا داء الهيستامين ، هوتراكم مفرط للهستامين الغذائي في جسم الإنسان. يسمى عدم تحمل الهستامين أحيانًا بشكل غير رسمي بالحساسية ؛ ومع ذلك ، فإن التعصب ناتج تقنيًا عن التراكم التدريجي للهستامين خارج الخلية بسبب عدم التوازن.
هل يجب تناول مكملات المغنيسيوم مع الطعام؟
يجب تناول مكملات المغنيسيوممع الوجبات. تناول مكملات المغنيسيوم على معدة فارغة قد يسبب الإسهال. هل الأفضل تناول المغنيسيوم في الصباح أم في الليل؟ لذلك ، مكملات المغنيسيوميمكن تناولها في أي وقت من اليوم، طالما يمكنك تناولها باستمرار.
هل مكملات اللوتين آمنة؟
على الرغم من وجود عدد قليل جدًا من الآثار الجانبية المبلغ عنها لمكملات اللوتين والزياكسانثين ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم الآثار الجانبية المحتملة لتناول كميات كبيرة جدًا.اللوتين والزياكسانثين آمنان بشكل عام لتكميلهما بالجرعات الموصى بها، لكن اصفرار الجلد قد يحدث مع مرور الوقت.
هل تسبب مكملات الكالسيوم فرط كالسيوم الدم؟
الخلاصة: الاستخدام الواسع النطاق لمكملات الكالسيوم وفيتامين ديمكن أن يظهر على شكل فرط كالسيوم الدموتفاقم وظائف الكلى لدى الأفراد المعرضين للإصابة. يمكن أن يؤدي الوعي بين المتخصصين في الرعاية الصحية إلى تثقيف المريض بشكل مناسب فيما يتعلق بهذه المخاطر الصحية.
هل تعمل مكملات الأسيتيل كولين؟
مكملات الكولين ، التي قد ترفع مستويات الأستيل كولين ، ارتبطت بفوائد ، مثل تحسين الذاكرة ، ووظائف المخ ،الصحة العقلية، ودعم الحمل. قد تساعد أيضًا المكملات الغذائية التي تمنع تحلل الأسيتيل كولين. هل تزيد التمارين من أستيل كولين؟ تدريب التمرينيزيد من إطلاق أكسيد النيتريك المشتق من الأسيتيل كولين المستخرج من البطانةفي الفئران التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم تلقائيًا.
