أخذ الستيرولات النباتيةيخفض مستويات البروتين الدهني الكلي ومنخفض الكثافة(LDL أو "الضار") مستويات الكوليسترول بحوالي 3٪ إلى 15٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الذين يتبعون النظام الغذائي لخفض الكوليسترول.
هل تناول الستيرولات النباتية يخفض نسبة الكوليسترول؟
لأن لديهم بنية مشابهة للكوليسترول ، فإن الستانولات النباتية والستيرولاتتعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء حتى يتم فقدان المزيد في البراز(براز). وهذا بدوره يساعد على خفض الكوليسترول الكلي وبالأخص كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (النوع السيئ من الكوليسترول) في الدم.
ما هي الآثار الجانبية لأخذ الستيرولات النباتية؟
الستيرولات / الستانولات النباتية آمنة بشكل عام لمعظم الأشخاص الأصحاء. وتشمل الآثار الجانبيةالإسهال أو الدهون في البراز. في الأشخاص الذين يعانون من sitosterolemia ، ارتبطت المستويات المرتفعة من الستيرول النباتي بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين المبكر.
هل الكثير من الستيرولات النباتية ضار لك؟
بينما يُزعم أن تناول كميات كبيرة من فيتوسترولس مفيد للقلب ، تشير الدلائل إلى أنه من المرجح أن تسببأمراض القلب أكثر من الوقاية. على الرغم من أنه من الجيد تناول فيتوسترولس من الأطعمة النباتية الكاملة ، فمن الأفضل تجنب الأطعمة والمكملات الغنية بالفيتوستيرول.
ما هي أسرع طريقة للتخلص من الكوليسترول؟
قد تساعد التغييرات الغذائية التالية الشخص على تقليل الكوليسترول بالسرعة نفسهاممكن
- تخلص من الدهون المتحولة. …
- تقليل الدهون المشبعة. …
- أضف المزيد من الأطعمة النباتية. …
- زيادة تناول الألياف. …
- زيادة مصادر البروتين النباتي. …
- تناول كميات أقل من الأطعمة المكررة.
