يجب تناول مكملات المغنيسيوممع الوجبات. تناول مكملات المغنيسيوم على معدة فارغة قد يسبب الإسهال.
هل الأفضل تناول المغنيسيوم في الصباح أم في الليل؟
لذلك ، مكملات المغنيسيوميمكن تناولها في أي وقت من اليوم، طالما يمكنك تناولها باستمرار. بالنسبة للبعض ، قد يكون تناول المكملات الغذائية أول شيء في الصباح أسهل ، بينما قد يجد البعض الآخر أن تناولها مع العشاء أو قبل النوم مباشرة يعمل بشكل جيد بالنسبة لهم.
متى يجب ألا تتناول المغنيسيوم؟
مخاطر. يجب على الأشخاص الذين يعانون منمرض السكري أو أمراض الأمعاء أو أمراض القلب أو أمراض الكلىعدم تناول المغنيسيوم قبل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم. جرعة مفرطة. يمكن أن تشمل علامات جرعة زائدة من المغنيسيوم الغثيان والإسهال وانخفاض ضغط الدم وضعف العضلات والإرهاق.
هل يمتص المغنيسيوم بشكل أفضل على معدة فارغة؟
بشكل عام ، يجب أن تكون مكملات المغنيسيومتؤخذ بالقرب من وقت الوجبةلتجنب اضطراب المعدة. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم المغنيسيوم كملين ، فيجب تناوله على معدة فارغة مع كوب كامل من الماء قبل ساعة أو بعد الوجبة بساعتين.
ما هي أفضل طريقة لامتصاص المغنيسيوم؟
نصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم
- تقليل أو تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل أو بعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بساعتين.
- تجنب تناول جرعات عالية من الزنكملاحق
- علاج نقص فيتامين د
- أكل الخضار النيئة بدلا من طبخها
- الإقلاع عن التدخين.
