الاتجاهات. قف بجوار كومة الأثقال قم بتوصيل حزام الكاحل ببكرة الكابل المنخفضة ثم بالكاحل الخارجي. مع الحفاظ على ركبتيك وفخذيك مثنيتين قليلاً وشد عضلات البطن ، قم بشد عضلات المؤخرة "وركل" الساق العاملة إلى الجانب في قوس مرتفع بقدر ما سترتفع بشكل مريح أثناء الزفير.
ماذا تعمل ركلات الكابلات الجانبية؟
تعمل ارتداد الكبلات بشكل أساسيعضلات الألوية: الألوية الكبرى ، والوسط ، والصغرى. الألوية هي واحدة من أقوى العضلات وأكثرها قوة في جسم الإنسان. ستساعد ارتداد الكابل في تشكيل الألوية وتقويتها كوحدة متماسكة.
ما هي فوائد الركلات الجانبية؟
الركلة الجانبيةتعمل على جميع المجموعات الرئيسية لعضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصة الكواد ، وعضلات الأرداف والفخذين الخارجيين. تستخدم الركلات الجانبية أيضًا عضلات قلبنا تلقائيًا. نحن نطلق على هذا التدريب الأساسي التفاعلي ، حيث تزداد قوة قلبنا لأن الركلة الجانبية تجبر هذه العضلات على الاستجابة تلقائيًا.
هل تعمل ركلات الكابلات؟
عمولات الكبلفعالة للغاية في تشكيل المؤخرة (المؤخرة) والساقين، وخاصة الجزء الخلفي من ساقيك المسماة أوتار الركبة. نظرًا لأن الحركة تستهدف في الغالب الأماكن التي تلتقي فيها أوتار الركبة بالأرداف ، فإنها تساعد في إنشاء مؤخرة كاملة وأكثر استدارة.
ما هي العضلات التي تعمل عمولات الكابلات؟
Glutes: مع الشكل المناسب ، تعتبر العمولات من أفضل التمارين للعملعضلات الألوية ، بما في ذلك الألوية الكبيرة ، الألوية المتوسطة ، الألوية الصغرى. أوتار الركبة: نمط حركة الركلة ينشط أوتار الركبة خلف ساقيك وأنت ترفعينها خلفك.
