"قمنا بتحليل الجلوس والسحق ووجدنا أنهما قصرا في تقديم تمرين مثالي للبطن. قال ألدن ميلز ، الرئيس التنفيذي لشركة Perfect Fitness ، "كلاهما لديه مشاكلهما".يساعد الوضع المثالي على التخلص من إجهاد أسفل الظهر والرقبة ، ويضمن الشكل المناسب.
هل الاعتصام فعال بالفعل؟
Situps مفيدةفي بناء والحفاظ على نواة قويةتفيد جميع أنواع الحركات. إنها إضافة رائعة لروتين تمارين الجسم بالكامل يتضمن النشاط الهوائي وتمارين القوة.
هل ستؤدي 100 تمرين بطن في اليوم إلى أي شيء؟
هل تؤدي تمرينات الاعتصام إلى ستة حزم؟ تمرين البطن هو في الواقع أقل تمارين عضلات البطن فاعلية يمكنك القيام به. القيام بـ100 تمرين الجلوس في اليوم لن يغير جسمك في أدنى درجة.
هل ستؤدي 30 جلسة جلوس في اليوم إلى أي شيء؟
قد يكون من الصعب أيضًا العثور على العديد من الأشخاص الذين تتمثل فكرتهم عن قضاء وقت ممتع في القيام بالمئات من تمرينات الاعتصام. … هل 30 تمرين اعتصام في اليوم كافية لتجعلك محاربًا عنيدًا؟ الجواب هو:نعم ، بالتأكيد- طالما أنك تقوم بنفس العدد من تمارين البطن ، ورفع الساق ، وتمارين بلانك وغيرها من تمارين البطن.
لماذا الاعتصام غير فعال؟
اعتصام الجلوس كان يحكم مرة واحدة على أنه وسيلة لشد عضلات البطن وخصر أنحف ، في حين أن "الألواح" كانت مجرد أرضية. … أحد الأسباب هو أن عمليات الجلوسصعبة على ظهرك- فهي تدفع عمودك الفقري المنحني على الأرض وتعمل على عضلات الفخذ ، والعضلاتالتي تمتد من الفخذين إلى الفقرات القطنية أسفل الظهر.
