الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات عالية البروتينتعزز فقدان الوزن، وتحافظ على كتلة العضلات ، وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزز صحة العظام.
لماذا يعمل النظام الغذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات؟
يعتقد العديد من خبراء التغذية أن المحتوى العالي من البروتين في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هو السبب الرئيسي لفعاليتها. الخلاصة: تميل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى أن تحتوي على نسبة عالية من البروتين أكثر من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون.يمكن للبروتين أن يقلل الشهية ويعزز التمثيل الغذائي ويساعد الناس على الاحتفاظفي كتلة العضلات على الرغم من تقييد السعرات الحرارية.
هل النظام الغذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات سيء؟
الخط السفلي. وفقًا لخبرائنا ، من الأفضل الابتعاد عن الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.ليس لديهم فوائد طويلة الأجل مثبتةوهي مرتبطة بمجموعة من المشكلات الصحية المحتملة.
لماذا تعتبر النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات عالية البروتين ضارة؟
بعض الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات تقيد تناول الكربوهيدرات لدرجة أنهايمكن أن تؤدي إلى نقص غذائيأو نقص الألياف ، مما قد يسبب مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة والصداع والإمساك.
ما هو مصدر القلق الأساسي في اتباع نظام غذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات؟
الشاغل الرئيسي للوجبات الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات هو أنهيصعب الحفاظ عليها على المدى الطويل وتميل إلى أن تكون غير متوازنة من الناحية التغذوية. يصعب صيانتها. يعني التوقف عن تناول الكربوهيدرات أنك من المحتمل أن تأكل أقلالطاقة بشكل عام. لكن يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على هذا على المدى الطويل.
