عندما يكون لديك عادات غذائية سيئة ، فإن أداء التمرين يتأثر. هذا يعني أنك لن تتمكن أبدًا من الوصول إلى ذروتك أو تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك لأن جسمك غير مدعوم بشكل صحيح. هذا يترجم أيضًا إلى عدم القدرة على حرق السعرات الحرارية التي تريدها بشكل فعال.
ماذا يحدث إذا كنت تمارس الرياضة ولكنك تأكل بشكل سيئ؟
الأكل بعد التمرين لا يفسد الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية. في الواقع ، يعتمد إصلاح العضلات على الوقود الذي تمنحه لجسمك بعد ذلك. يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وجاهزة لاستهلاك تلك السعرات الحرارية بعد التعرق. إذا كنت تأكل شيئًا خاليًا من الدهون ، فإن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ستذهب إلىبطيء.
هل يمكنك التخلص من نظام غذائي سيء؟
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فمن الواضح أن استهلاكها أسهل بكثير وأسرع من حرقها. لهذا السببلن تكون قادرًا على تجاوز نظام غذائي سيئ. في حين أنه من الممكن "ممارسة" اختياراتنا الغذائية السيئة ، إلا أنها ليست عملية للغاية.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق الأكل السيئ وممارسة الرياضة؟
ممارسة الرياضة مع تجاهل نظامك الغذائي ليس فقط استراتيجية جيدة لفقدان الوزن ، كما تقول عالمة فسيولوجيا التمارين الرياضية كاتي لوتون ، ميدل إيست. يقول لوتون: "لفقدان الوزن ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه أو تأكل سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمك كل يوم". " إذا لم يكن لديك نقص في السعرات الحرارية ، فلن تفقد وزنك."
ماذا يعني لا يمكنك تجاوز نظام غذائي سيء؟
النقطة الرئيسية التي تم إجراؤهافي المقالة أنه لا يمكنك "تجاوز نظام غذائي سيئ". انتشر هذا القول المأثور في منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين من أجلالتأكيد على أهمية التغذية الجيدة لتتماشى مع برنامج تمرين جيد - وليس كبديل -.
