الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدراتتقليل وزن الجسم ودهون الجسم وتحسين وظيفة الأنسولين لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Nutrients.
لماذا النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات سيء؟
إذا أفرطت في تناول الكربوهيدرات ،يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم لديك. يؤدي هذا إلى إنتاج جسمك المزيد من الأنسولين ، مما يخبر خلاياك بحفظ الجلوكوز الإضافي على شكل دهون. يمكن أن يكون ذلك غير صحي إذا كنت تحمل بالفعل بضعة أرطال إضافية. يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري والقضايا الصحية الأخرى ذات الصلة.
هل يمكنك إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات؟
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات لمدة16 أسبوعًا يقللون من وزن الجسم الإجماليودهون الجسم ، دون إضافة أي تمرين
لماذا يتبع الناس حمية الكربوهيدرات؟
إنهميعززون عملية التمثيل الغذائي (زيادة السعرات الحرارية) ويقللون من شهيتك (تقليل السعرات الحرارية في)، مما يؤدي إلى تقييد السعرات الحرارية تلقائيًا. لا تزال السعرات الحرارية تحتسب ، فالأمر مجرد أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعمل على أتمتة العملية وتساعد على منع أكبر أثر جانبي للتقييد الواعي للسعرات الحرارية ، وهو الجوع.
لماذا تشبع الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات تملأك
istockphoto العديد من الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات تعمل كمثبطات قوية للشهية. إنها أكثر إشباعًا من البروتين أو الدهون. تملأك هذه الكربوهيدرات الخاصة لأنيتم هضمها بشكل أبطأ من الأنواع الأخرى من الأطعمة، مما يؤدي إلى حدوثالشعور بالامتلاء في كل من دماغك وبطنك
