تعمل حمية كيتو بالتأكيد بدون تمرين. في الواقع ، لا ينصح العديد من المدربين الشخصيين وخبراء التغذية بنظام كيتو الغذائي إذا كنت على وشك الشروع في برنامج تدريبي صعب. هذا بسبب الأشياء التي تحدث للجسم عندما يبدأ بحرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من السكر.
كم من الوقت يستغرق إنقاص الوزن عند اتباع نظام الكيتو دون ممارسة الرياضة؟
بشكل عام ، ستحتاج إلى التقيد بنقص في السعرات الحرارية يبلغ حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم. بهذا المعدل ، يجب أن تبدأ في ملاحظة فقدان الوزن بشكل ملحوظ بعد أي مكان من10 إلى 21 يومًا. قد يحقق البعض أهدافهم في إنقاص الوزن في وقت أقرب ، بينما قد يستغرق البعض الآخر وقتًا أطول قليلاً.
هل التمارين ضرورية لانقاص الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت؟
التمرين جزء مهم من البقاء في صحة جيدة. كما أن التمارين الرياضية تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحرق السعرات الحرارية. وبالتالي ، فهي أداة رائعة لأخصائيي الحميات. قد يكون للتمرين أهمية خاصة فينظام كيتو، حيث تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون التي يأكلها الشخص على العديد من السعرات الحرارية.
ما هي أسرع طريقة لخسارة الوزن في حمية الكيتو؟
إليك 9 نصائح أخرى لإنقاص الوزن بشكل أسرع:
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين. …
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة. …
- اشرب الماء قبل الوجبات. …
- اختر الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. …
- أكل الألياف القابلة للذوبان. …
- اشرب القهوة أو الشاي. …
- اجعل نظامك الغذائي يعتمد على الأطعمة الكاملة. …
- أكل ببطء
هل يمكنك ممارسة الكيتو الكسول مع الاستمرار في إنقاص الوزن؟
بشكل عام ، قد يقدم الكيتو الكسول نفس الفوائد المحتملة مثل نظام كيتو الغذائي التقليدي ، على الأقل على المدى القصير. وتشمل هذه انخفاض الشهية ،فقدان الوزن السريع، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع 2.
