Aنظام غذائي غني بالأطعمة الحقيقيةمفيد لصحتك ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. الأطعمة الحقيقية مغذية أكثر ، وتحتوي على سعرات حرارية أقل وتشبع أكثر من معظم الأطعمة المصنعة.
هل يساعد الأكل النظيف على إنقاص الوزن؟
الأكل النظيف يركز على استهلاك الأطعمة الكاملة التي تتم معالجتها بأقل قدر ممكن وقريبة من شكلها الطبيعي قدر الإمكان. يمكن أن يكون اعتماد خطة الأكل النظيف طريقة بسيطة وفعالةلفقدان الوزنوتعزيز صحتك العامة.
هل الأطعمة المصنعة تزيد من وزنك؟
في أول دراسة من نوعها ، أظهر العلماء أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة يؤدي إلى زيادة الوزن لدى المتطوعين من البشر في أقل من أسبوعين. زاد وزن المتطوعين بعد أسبوعين من اتباع نظام غذائي فائق المعالجة.
ما هي الأطعمة المصنعة التي يجب تجنبها عند فقدان الوزن؟
إليك 11 نوعًا من الأطعمة يجب تجنبها عندما تحاول إنقاص الوزن
- بطاطس مقلية ورقائق البطاطس. البطاطس الكاملة صحية ومشبعة ، لكن البطاطس المقلية ورقائق البطاطس ليست كذلك. …
- مشروبات سكرية. …
- الخبز الأبيض. …
- حلوى البارات. …
- معظم عصائر الفاكهة. …
- المعجنات والكعك والكعك. …
- بعض أنواع الكحول (خاصة البيرة) …
- آيس كريم.
ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ في تناول الطعام النظيف؟
يجب أن: تشمل امتيازات الأكل النظيفمحسّنًاالوظيفة الإدراكية ، وزيادة الطاقة ، وانخفاض أعراض الجهاز الهضمي ، والمزيد. لكن لترى مثل هذه الفوائد ، عليك الالتزام ببرنامج الأكل النظيف لأكثر من أسبوع أو أسبوعين فقط.
