تم تصميم نظام CSIRO Total Wellbeing الغذائي ليكون نظامًا غذائيًا عالي البروتين والعديد من وجباتنا تحتوي على اللحوم. ومع ذلك ، لا تخف! تتيح لك أدواتنا الرقمية تبديل الوجبات في خطة نظامك الغذائي ، لذا يمكنك ببساطة اختيار وجباتك المفضلة ووجبات نباتية متوفرةوبدء الطهي.
هل النباتيين نظام غذائي مستدام؟
بينما يُنظر إلى الأنظمة الغذائية النباتيةعلى أنها أكثر استدامة، وجدت الدراسات الحديثة أن النظام الغذائي الذي يتضمن أجزاء صغيرة من اللحوم يمكن أن يكون له بصمة كربونية أقل.
ماذا يمكن أن يأكل نباتي لانقاص الوزن بسرعة؟
الأطعمة النباتية التي قد تساعد في إنقاص الوزن تشمل:
- خضروات غير نشوية: بروكلي ، فلفل رومي ، قرنبيط ، كوسة ، فطر ، طماطم ، باذنجان ، جزر ، كرفس ، وخيار.
- الخضار النشوية: البازلاء ، البطاطا ، الذرة ، والقرع الشتوي.
- الفواكه: التوت والبرتقال والتفاح والموز والعنب والحمضيات والكيوي والمانجو.
ماذا يمكن أن يأكل نباتي لخسارة دهون البطن؟
إليك خمسة أطعمة فائقة الجودة لإضافتها إلى نظامك الغذائي النباتي لحرق دهون البطن وفقدان الوزن الصحي:
- الخضر الورقية. …
- كينوا. …
- بطاطس. …
- بقوليات و بقوليات. …
- مكسرات.
هل يمكنك إنقاص الوزن إذا أصبحت نباتيًا؟
يمكن للأنظمة الغذائية النباتية أن تعزز فقدان الوزن لأنها تركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه ،الخضار، الحبوب الكاملة ،المكسرات والبذور وفول الصويا. تذهب الأنظمة الغذائية النباتية إلى أبعد من ذلك وتقطع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الجبن. لكن كونك نباتيًا لا يعني تلقائيًا استهلاك سعرات حرارية أقل
