2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) ، أوالكوليسترول "الجيد"، يمتص الكوليسترول ويعيده إلى الكبد. ثم يطرده الكبد من الجسم. المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
هل من الأفضل أن يكون لديك HDL عالي أو منخفض LDL؟
إذا كانت الدهون الثلاثية لديك مرتفعة وكان LDL مرتفعًا أيضًا أو كان HDL منخفضًا ، فأنت معرض لخطر الإصابة بتصلب الشرايين. HDL: كلما زاد هذا الرقم ، كان ذلك أفضل. يجب أن يكون أعلى من 55 مجم / ديسيلتر على الأقل للإناث و 45 مجم / ديسيلتر للذكور. LDL: كلما انخفض هذا الرقم ، كان أفضل.
ما هو مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة الجيد؟
مستويات الكوليسترول HDLأكبر من 60 ملليغرام لكل ديسيلتر (mg / dL)مرتفعة. هذا جيد. مستويات الكولسترول HDL أقل من 40 ملغ / ديسيلتر منخفضة. هذا ليس جيدًا.
ما هو الكوليسترول الجيد والسيئ
هناك نوعان: البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). كقاعدة عامة ، يعتبرHDL كوليسترول "جيد"، بينما يعتبر LDL "ضارًا". هذا لأن HDL ينقل الكوليسترول إلى الكبد ، حيث يمكن إزالته من مجرى الدم قبل أن يتراكم في الشرايين.
لماذا البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة سيئة؟
LDL يعتبرالكوليسترول "الضار". ينقل الكوليسترول إلى الشرايين ، حيث قد يتجمع في جدران الأوعية الدموية ويساهم في تكوين اللويحات ، والمعروف باسمتصلب الشرايين.
موصى به:
لماذا البروتين الدهني أ مرتفع؟
إلى جانب العوامل الوراثية ، قد تنتج مستويات البروتين الدهني (أ)عن زيادة تناول بعض أنواع الدهون، وبعض الحالات الطبية. يعتمد علاج ارتفاع البروتين الدهني (أ) على خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. كيف تقلل من ارتفاع البروتين الدهني أ؟ أفضل علاج لـ LP (a) هو تقليل عبء الكوليسترول في الجسيم باستخدامa statinالذي سيقلص حجم الجسيمات.
ما هو البروتين الدهني عالي الكثافة؟
البروتين الدهني عالي الكثافة هو أحد المجموعات الخمس الرئيسية للبروتينات الدهنية. البروتينات الدهنية هي جزيئات معقدة تتكون من بروتينات متعددة تنقل جميع جزيئات الدهون حول الجسم داخل الماء خارج الخلايا. ماذا يعني ارتفاع البروتين الدهني عالي الكثافة؟ بالنسبة للكوليسترول HDL ، أو الكوليسترول "
عن طريق التدريب عالي الكثافة؟
المبادئ الأساسية للتدريب عالي الكثافة (HIT) هي أن التمرين يجب أن يكونقصيرًا ونادرًا ومكثفًا. يتم تنفيذ التمارين بمستوى عالٍ من الجهد أو الشدة ، حيث يُعتقد أنها ستحفز الجسم لإنتاج زيادة في القوة العضلية والحجم. ما هو التدريب عالي الكثافة؟ التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هوشكل من أشكال التدريب المتقطع، استراتيجية تمارين القلب والأوعية الدموية بالتناوب على فترات قصيرة من التمارين اللاهوائية المكثفة مع فترات تعافي أقل كثافة ، حتى الإرهاق الشديد للمتابعة.
لماذا اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات؟
الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات عالية البروتينتعزز فقدان الوزن، وتحافظ على كتلة العضلات ، وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزز صحة العظام. لماذا يعمل النظام الغذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات؟ يعتقد العديد من خبراء التغذية أن المحتوى العالي من البروتين في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هو السبب الرئيسي لفعاليتها.
كيفية تقليل البروتين الدهني (أ)؟
لتحقيق تقليل Lp (a) ، يتمثل أحد الأساليب القائمة على الأدلة في بدء العلاجبجرعة منخفضة من الأسبرين ونياسين ممتد المفعول، معاير من 0.5 جم حتى 2 ز على مدى عدة أسابيع. ماذا علي أن أفعل إذا كان لدي بروتين شحمي عالي أ؟ أفضل علاج لـ LP (a) هوتقليل عبء الكوليسترول للجسيم باستخدام الستاتينالذي سيقلص حجم الجسيمات.
