استخدم المغنيسيوم المخلّب بانتظام للحصول على أقصى فائدة. اتصل بطبيبك إذا كانت لديك علامات تدل على أن مستويات المغنيسيوم في الدم لديك منخفضة للغاية ، مثل الارتباك وعدم انتظام ضربات القلب وحركات العضلات المتشنجة وضعف العضلات أو الشعور بالعرج. أثناء استخدام المغنيسيوم المخلّب ، قد تحتاج إلى اختبارات دم متكررة.
هل المغنيسيوم المخلّب أفضل؟
وبالمثل ، أشارت دراسة أجريت على 30 بالغًا إلى أن جلسروفوسفات المغنيسيوم (مخلّب)رفع مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل ملحوظ أكثر منأكسيد المغنيسيوم (غير مخلّب) (5). علاوة على ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول المعادن المخلبة قد يقلل من إجمالي الكمية التي تحتاجها للوصول إلى مستويات الدم الصحية.
أيهما أفضل سيترات المغنيسيوم أم المغنيسيوم المخلّب؟
تشير الدراسات من الولايات المتحدة الأمريكية إلى توافر المغنيسيوم الجيد مع هذا النموذجchelated، والذي لا يبدو أن له أي عيوب معينة. سترات المغنيسيوم هي شكل جيد التحمل من المغنيسيوم. يوفر امتصاص عالي الجودة مقارنة بأكسيد المغنيسيوم والأشكال المخلبة.
ما هو أفضل شكل من المغنيسيوم لاتخاذ؟
سترات المغنيسيومهي واحدة من أفضل خياراتنا لمكملات المغنيسيوم. يتم دمج المغنيسيوم مع سترات ، ملح عضوي. إنها رخيصة نسبيًا ولها معدل امتصاص أفضل من أكسيد المغنيسيوم (6).
متى يجب أن أتناول المغنيسيوم المخلّب؟
من الأفضل تناول مكملات المغنيسيوممع أوجبةلتقليل اضطراب المعدة والإسهال ما لم تنص تعليمات المنتج أو طبيبك بخلاف ذلك. خذ كل جرعة بكوب كامل (8 أونصات أو 240 ملليلتر) من الماء ما لم يوجهك طبيبك بخلاف ذلك.
