تناول الكثير من بذور الشيا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.الأليافيمكن أن يسبب تناولها مشاكل مثل آلام البطن والإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات.
هل بذور الشيا جيدة لحركات الأمعاء؟
بذور الشيا
على وجه التحديد ، تعتبر بذور الشيامصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان، والتي تمتص الماء لتشكيل هلام ينعم ويرطب البراز لتسهيل المرور (21). وجدت إحدى الدراسات أن بذور الشيا يمكن أن تمتص ما يصل إلى 15 ضعف وزنها في الماء ، مما يتيح التخلص بسهولة أكبر (44).
هل يمكن لبذور الشيا أن تسبب انسداد معوي؟
قبل تناول البذور ، يجب خلطها بكمية كافية من السوائل للسماح لها بالتمدد ، على حد قولها.إذا تمدد بذور الشيا في المريء ، فإن الجل الذي يتشكل قد يسبب انسداد، يحذر راول.
أيهما أفضل للإمساك بذور الكتان أم بذور الشيا؟
ملخص: يحتوي كلابذور الكتان و الشيا على ألياف غير قابلة للذوبان، مما يساعد في تخفيف الإمساك. تحتوي بذور الكتان على ألياف أكثر قابلية للذوبان ، مما قد يساعد في تقليل الإسهال.
ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من بذور الشيا؟
ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأفراد من آثار جانبية إذا تناولوا كميات كبيرة من بذور الشيا ، بما في ذلك مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والحساسية. قد يؤدي الكثير من بذور الشيا أيضًا إلىمشاكل في الجهاز الهضمي، وإذا أفرط شخص ما في تناول بذور الشيا ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
